水は一気飲みNG？体が喜ぶ飲み方とは | 夏休み特別編10

「のどがかわいた！」
そう思って、水を一気にゴクゴク飲んだことはあるかな？
実は、体が喜ぶ水分補給は 一気飲みではない んだ。
今日は、水の飲み方のひみつを探検してみよう！

🤔 今日のぎもん
水はたくさん一気に飲む方がいい？
それとも、少しずつ何回か飲む方がいい？

🔎 予想タイム！
どっちが体に水分を届けやすいかな？

A：一気にたくさん飲む
B：少しずつ何回か飲む

どっちだと思う？

🧪 30秒実験
コップ半分くらいの水を、3回に分けてゆっくり飲んでみよう。

一気に飲んだ時と比べて、どっちが飲みやすいかな？

🔍 体の中をのぞいてみよう
飲んだ水は、胃や腸で少しずつ吸収されて体に運ばれるよ。
一気にたくさん飲むと、お腹が苦しくなったり、吸収しきれなかった分が早く外に出てしまうこともあるんだ。
だから、少しずつこまめに飲む方が、体に水分を届けやすい と考えられているよ。

😮 のどがかわいた時には、もう水分不足？
実は、のどがかわいたと感じた時には、体はすでに少し水分が足りなくなっていることがあるんだ。
つまり、のどがかわく前から少しずつ飲むことが大切！

💧 1日にどのくらい飲めばいいの？
小学生なら、飲み物として約1〜1.5リットル が目安だよ。
でも、それを一気に飲むのではなく、
・朝起きたとき
・学校や遊びに行く前
・遊んでいる途中
・遊んだあと
・お風呂の前後
などに分けて飲むのがおすすめ！
コップ1杯は約200mLだから、コップ5〜7杯くらい が目安になるよ。

🥤 ジュースで水分補給してもいいの？
ジュースや炭酸飲料には、砂糖がたくさん入っているもの もあるよ。
甘い飲み物ばかり飲むと、
のどがもっとかわきやすくなることがある
虫歯の原因になりやすい
お腹がいっぱいになって食事が食べられなくなることもある
だから、普段の水分補給は 水やお茶 が基本！
ジュースは、お楽しみとして飲むのがおすすめだよ。

📝 まつ先生メモ
遊びに夢中になると、水分補給を忘れやすいよ。
「のどがかわいた！」と思う前に飲むことがポイント！

🌱 今日1番伝えたいこと
体が喜ぶのは、一気飲みより「こまめ飲み」！

🎒 今日のからだミッション
今日1日で、コップ5〜7杯を目標にしてみよう！
一気に飲むのではなく、何回かに分けて飲めたら大成功！

🧑‍🧑‍🧒 保護者の方へ
子どもは遊びに夢中になると、水分補給を忘れがちです。
「のどがかわいた？」ではなく、「今飲もうか！」とタイミングを作ってあげることが効果的です。

🌟 今日の探検で見つけたこと
水分補給は、一気飲みよりこまめ飲み！体は少しずつ飲む方が喜ぶんだ。