眠りが生活の質を変えてくれる｜KEIKOさんの睡眠コンサル体験

ライターのまる きょうこです。
今回は、睡眠コンサルを受けた体験について書きます。

WELLNESSコーチのKEIKOさんについて

KEIKOさんは、京都市内でも閑静なエリアの北山で、アロマとピラティスのサロン【WELLNESS GARDEN】を経営されているセラピストさんです。また、心と身体を整えるコーチングコンサルもされています。

KEIKOさんは、さっぱりした雰囲気と女性らしさを兼ね備えている素敵な方。とても健康的な美しさで、KEIKOさんのようになりたい！と思わず憧れてしまうような女性です。

今回、私はKEIKOさんに「睡眠コンサル」をしていただきました。

眠りの劣等生が受けた睡眠コンサル

睡眠コンサルはZOOMにてオンライン上で行われました。
KEIKOさんから眠りについてのレクチャーを受け、私の睡眠習慣をチェック。

KEIKOさん：睡眠時間はどのくらいですか？

私：6時間くらいかな？仕事が忙しいときは5時間くらいになってしまうことも…。

KEIKOさん：結構、短いですね～。パジャマはどんなものを着ていますか？

私：子どもが着なくなったジャージです。

KEIKOさん：パジャマや寝具は眠りの質をかなり左右するんですよ。入浴時間はどのくらいですか？

私：お風呂に浸かる時間がもったいなくて…。一瞬で浴槽から出てしまいます。

KEIKOさん：カラスの行水というやつですね（笑）。

質問に答えながら、私の睡眠…どころか、生活習慣はめちゃくちゃなんじゃないかと思えてきました。

そして、KEIKOさんのレクチャーを聞いてわかったのは、睡眠といっても寝るその時だけが大切ではないってこと。日中どのように過ごして、何を食べたり飲んだりしているのか。そういったこともすべて睡眠に関わっているのだと気づきました。

睡眠習慣を変えることにチャレンジ

次の日から、KEIKOさんに教わったことを実行していきました。食生活、部屋の照明、入浴時間（入るタイミング、長さ）など、できるところから変えていきます。

「一度にすべてやろうとしなくてもいいですよ」というKEIKOさんの優しい言葉に甘え、パジャマは子どものジャージのままスタート。

入浴時間はKEIKOさんに言われた最低限の時間を守れるよう、タイマーをかけて（まだかな、まだかな…）と浴槽のなかで我慢。ゆっくりするってことができない性質なので、これでなんとかクリアしました。

そして、1日目でさっそく、朝起きて目や頭の疲れがかなりラクになっていることに気づいたのです。

でも、眠気はいつも通り強かったので、睡眠時間を長くするべきなのかKEIKOさんにお聞きしたところ、以下のお返事が。

なるほど、根本的な生活習慣の改善は劇的ではなく、ゆっくりと変化が起こるものなのですね。睡眠時間6時間ほどを守りつつ、私は新しい習慣を続けてみることにしました。

始めて1週間の変化

すぐに挫折するかと思いきや、身体にとって心地いいことがわかると意外と続けられるものです。

たとえば、しっかり浴槽に浸かると身体が緩むのがわかります。寝る前の時間帯（これも〇時間前から、と教えてもらいました）に部屋の照明を落とすことで、心身ともにリラックスできるのも感じました。

1週間続けてみたところ、肌の調子が良くなったり、頭がスッキリして日中の仕事が捗ったり、明らかに身体が元気になったのを感じました。

これまでは、寝る直前までライティングの仕事をして、さらにスマホを見ていたので、目も頭も全然休めていなかったのですよね。

睡眠コンサル前の生活を続けていたら、私の身体は結構まずいことになっていたのではないか…と今では思います。

KEIKOさんの睡眠コンサルを受けてみて

こうした習慣は、たとえば本を読んで自分で実行してみることもできなくはありません。でも、自分で生活習慣を変えるって、よほどのことがないと難しかったりしますよね。

意志が強いとか、何かはっきりとした目的があるとかでないと、いつもの習慣に流されてしまうものです。指導してくれる人がいるからこほ、スムーズに新しい習慣を取り入れ、継続していけると実感しました。

また、コンサルで自分の睡眠や生活習慣を振り返ることにも意味があると思いました。「この習慣、まずいかも…」と私が自覚できたように、コンサルによってアウトプットしたものを客観的に見ることができます。

生活の質を上げたい人にはKEIKOさんの睡眠コンサルがおすすめ

生活習慣の改善には、運動とか食事とか、いろんな方面からのアプローチがあると思います。

でも、先にも書いたように、睡眠には日常のあらゆる習慣が関わっているんです。睡眠を改善するということは、同時に運動や食生活など、日常のさまざまな過ごし方を見直すことになるんですよね。

また、睡眠の質が良くなるとだるさや疲れが取れるので、そのほかの日常生活の改善に取り組もうという意欲も湧いてくると思います。

だから、まずは睡眠から取り組んでみるというのは、とてもおすすめです。

そしてせっかくなら、取り組んだ先の自分の姿も思い描きたいもの。

KEIKOさんのように素敵な方のコンサルなら、「睡眠を改善すれば、もしかしたらKEIKOさんのようになれるかも！？」と思えて、モチベーションも高まるに違いありません。

今回ご紹介したKEIKOさんのサイトはこちらです。

InstagramやFacebookもお持ちなので、気になる方はぜひKEIKOさんにご連絡してみてくださいね。

お読みいただきありがとうございました。