HSPさんが秋に崩しやすい！？心と体のバランス
みなさん、こんにちは🌻!
はい！キャンバがエラーで使用不可のため
サムネが…
Xで調べたら、多発してるらしく
愛用してる方にとっては大事件💦
いつも読んで頂き、ありがとうございます🥰！
初めましての方々も、これからよろしくお願いいたします🙏🏼✨
ハムカツさんの要望と、みなさんもやっているので
私も着物を！💗✨
花魁で登場です～(*ﾉωﾉ)💗
綺麗にできたよ💗✨
後半に画像を持っていくね🥰！
そして、またまた‼‼
皆様もおかげでまた！コングラボード
頂きました～～～👏✨✨💗
本当にありがとうございます🥰！🎉✨
こちらがコングラボードを頂いた記事です👇💗
読んだことない方は、ぜひ！読んでみて欲しいです🙏🏼🧡
そして、今回のテーマは「秋と冷え」🍁
最近体調…悪いかも！？
気温が下がる季節…🍁
HSPさんや、自律神経が乱れやすい人は
「冷え」と「疲労の蓄積」
に要注意💡！
私、自律神経失調症です✋💦
自律神経失調症になってからの、初めての季節。
症状が毎日違うので、対応するの大変😫💫
そして、体を冷やすことは、
心を冷やすことにもつながります💔
だからこそ、今こそ温める習慣が、
あなたを守る一番の「セルフケア」です✨！
あ～・・重い・・・
最近、なんだか体が重く感じませんか？
朝は布団から出るのがつらくて、
パソコンの前に座ったまま足先が冷えていく…❄
これ👆まさにnoteに夢中になっている、私です🫠
集中していたつもりが、
ふとした瞬間に「手足がしびれてる…」なんてことも💦
そして視界は、酸欠の時のような
チカチカ感があるので必死で深呼吸😱💦
それは、怠けでも気のせいでもありません。
気温の変化に敏感なHSPさんは、
体が小さな変化に反応してしまうんです😣🌀
寒暖差や湿度の変化、風の冷たさ、照明の明るさ…
そのすべてが、あなたの神経を少しずつ刺激している⚡
体からのサインに気づいて！
実は「心が疲れている」と感じるとき、
体の奥ではすでに血の巡りのサインが出ているんです🔔
冷えは筋肉の緊張を生み、緊張は呼吸を浅くし、
呼吸が浅いと自律神経が乱れる🫠🌀
まるで、体と心が静かにSOSを送り合っているようなものです🔄️
でもその逆もできる。
「体を緩める」ことで、「心も緩む」んです🙏🏼💗
自分を変えようと頑張る前に、まずは体を温めて、
ほっとひと息つくこと☕🍁
そこから、少しずつバランスは戻っていきます✨
あなたの今の状態をチェックしてみよう🌸
✅ 最近、手足が冷える・しびれる
✅立ち上がるときにふらつく
✅朝起きても疲れが抜けない
✅急に不安になったり涙が出る
✅頭痛・肩こり・めまいが続いている
✅眠っても浅い・夢ばかり見る
✅甘いものやカフェインを摂りたくなる
✅SNSを見ると、なぜか焦りや劣等感が出る
一つでも当てはまるなら、
それは自律神経のバランスが揺れているサインです🔔
ちょっとずつでいいので、改善してみませんか？💗👇
今すぐできる「めぐる習慣」
今日の夜からでも、実践してみてね✨！
💗１.三首（首・手首・足首）を温める
冷えやすい部分を守るだけで、全身の巡りが変わります🙏🏼
家でも職場でも、
ストール・レッグウォーマー・ハンドウォーマーを常備して🧣
冷えを我慢するのは、優しさではなく自分への負担です💦
💗２. 呼吸を「吐く」ことから整える
緊張している時、人は無意識に息を止めています。
4秒吸って、6秒かけて吐く🔄️
これを3セットだけでOK✨
副交感神経が働き、体が安心モードに…🫧
💗３. 1時間に1回、立って動く
座りっぱなしは血の滞りを招きます。
タイマーをセットして⌛
1時間ごとに立ち上がり、足首をゆっくり回す！
「ながらストレッチ」で充分。
体を動かすことが大切です🙏🏼🧡
💗４. 温かい飲み物を味わって飲む
白湯・ハーブティー・味噌汁などを、焦らずゆっくり飲む。
飲む瞬間のあったかいを感じるだけで、脳が安心を覚えます🥰
💗５.無理しない日を「意識的」に作る
何もできない日こそ、あなたの体が休息を求めている証💖
今日は静かに過ごす日と決めて、自分を責めないで😣💦
心がふっと落ち着いた瞬間、
自律神経はもう回復を始めます🙏🏼🫧
まとめ
心の疲れは、体の冷えから始まることがあります🌀
だから、自分を温めることは
「甘え」じゃなくて「強さ」✨
なんです🙏🏼🫧
季節の変わり目は、誰でもバランスを崩しやすい時期🍁
けれど、HSPさんはその変化を人一倍感じ取れるからこそ、
他の人よりも早く「自分を整える」事が出来るんです💗✨
素晴らしいの才能ですね🙏🏼🧡
どうか、頑張るよりも「緩める」選択を🥰
温めて、緩めて、優しくしてあげる🙏🏼💖
それが、あなたの心と体を守る
一番の方法でありますように🍵💗✨
最後まで読んで頂き、ありがとうございます💪🏼🧡
最近は、台風も多く、天気も悪ければ
寒暖差も激しい時期です💦
自分の体からのサインはないか？
見直してみてくださいね✨
みなさんが体を温めて、免疫上がって
健康で居られますように🙏🏼💖
画像編
出来上がった画像集です💗✨👇
赤もいいね～💕
青とどっちが好き？💗
上級花魁ですわ💗✨
どうしても載せたくて😆💖💖💖💖
片側背景、現代に戻ってしまった(；´･ω･)
でも、凄く綺麗に出来たので上出来です🥰！
そして、花魁と言ったら！✨
あのキャラを思い出して生成してみたが…！
めっちゃ怒ってるやん🤣🤣
今日も楽しめました！💗✨
昨日はハムカツさんの誕生日！🎉✨🎂
アドバイスをもらって生成した画像がこちら👇
さすが、ハムカツさんですわ😳✨(；ﾟДﾟ)
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