【ヨガの呼吸法を日常に取り入れることで神経反射をコントロールする】 ①肛門を…
【ヨガの呼吸法を日常に取り入れることで神経反射をコントロールする】
①肛門を締める
②下腹部に力を入れる
③肩の力を抜く
④息を止める
「日常だけでなく、いざというときに、一点集中をすることができる」
(クンバカ法)
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