健康生活の第一歩は、『寝る』ことでした

「健康のために何か始めよう」

そう思ったとき、私がまず最初に実践したのは、

睡眠でした。

食事を変えることでも、運動を始めることでもなく、
まずは「ちゃんと寝る」こと。

それまでの私は、自分にどれくらいの睡眠時間が必要なのかなんて、考えたこともありませんでした。

「7時間くらい寝ればいいのかな？」

そんな感じ。

でも、実際に睡眠時間を意識してみると、

8時間くらい寝た日は、かなり楽。

朝起きたときの体の感じが全然違いました。

「私にはこれくらい必要なんだ」

自分に必要な睡眠時間が分かったことは、私にとって大きな発見でした。

そして、もうひとつ分かったことがあります。

私は、PMSや生理中になると、さらに睡眠が大事になること。

その時期は、

9時間〜9時間半くらいは必要になる。

以前はこの時期だから眠いのは当たり前。と思い何もせずに終わっていました。

けど今思うと、体が「もっと休んでほしい」と言っていたのかもしれない。

そう思うようになりました。

もちろん、睡眠は「量より質が大事」とよく言われます。

それも分かる。

でも、小さい子どもがいる私の場合、

夜中に起きることもあるし、
朝までぐっすり眠れる日ばかりではありません。

だから私は、

「まずは睡眠の質を高めよう」より、
「できるだけ睡眠時間を確保しよう」

と考えるようになりました。

私にとっては、まず「量」も大事だったんです。

そして、もうひとつ変わったこと。

子どもを寝かしつけながら、そのまま自分も寝てしまうことが増えました。

「本当はこのあと起きて、あれをやりたかったのに……」

そう思う日もあります。

でも、以前だったら

「寝ちゃった……最悪」

と思っていたところを、

「まぁ、今日は寝よう」

と思えるようになりました。

そして、たくさん寝た次の日の朝。

やっぱり体が楽なんです。

「あぁ、私はこれだけ寝たほうがいいんだな」

って、少しずつ自分の体のことが分かってきました。

健康になるには、
「何を食べればいい？」
「どんな運動をすればいい？」

そんなことばかり考えていました。

でも、最初に必要だったのは、

頑張ることじゃなくて、ちゃんと休むことだった。

自分に必要な睡眠時間を知る。

そして、その時間をできるだけ確保する。

たったそれだけのことだけど、

「自分の体を大切にする」って、こういうことなのかもしれない。

そう思った、健康生活の最初の一歩でした。🌿