【40代パパの現実】仕事・家事・育児の中で筋トレを3年続けた仕組み

筋トレについてこう思っていませんか？


「普通に考えて、そんな時間ないよ」  
「家族がいて子育てもあるからムリゲー」  
「仕事終わりは疲れてるのでHP0」

めちゃくちゃわかります。

私MALトレもまさに同じ状況でした。  

40代サラリーマン、2児の父。

30代に比べて確実に身体の衰えを感じる…
体を変えたい気持ちはあるのに、  
現実は仕事・家事・育児で気づいたら一日が終わっている。

筋トレどころじゃない。


でも、そんな状態からでも  
3年以上、トレーニングは継続できています。

しかも「無理なく」です。

筋トレが続かない本当の理由

筋トレが続くかどうかは  
「やる気」でも「根性」でもありません。

“習慣化の仕組み”です。

……。

「いやいやMALトレくん、それが出来ないから困ってるし、出来ないんじゃあないか！」

大丈夫です。


この記事では、  
自分がどうやって筋トレを習慣化し、

・仕事終わりでも動けた理由  
・家族と両立できた理由  
・3年以上途切れなかった理由  

このあたりを全部リアルに書きます。

そもそも私、MALトレ自身が、

・これまでの人生何をしても続かない
・都合の悪い事は人のせいにする
・無意識のうちにため息ばっかりしている
・ストロングチューハイタバコジャンクフード中毒
……
そんなネガティヴ王国出身者でした。

そんな私でも継続できているのでご安心ください。

正直、派手なテクニックはありません。

むしろ逆です。

「そんなことでいいの？」と思うくらい  
小さいことの積み重ねです。


でも、その“1ミリ”が積み上がると  
体も生活も確実に変わります。


ここから先は、  
「自分を少しでも変えたい人」だけ読んでください。

最初は“腕立て8回×3セット”だった