鍛えよう心の筋肉を💪楽しいnoteライフのために🐰

こんにちは、はるひこです。

この１１月で、ジム通いを始めてから２年が経ちました。

１時間ほどで、ランニングと筋トレを行っています。

皆さんは、トレーニングの時に重要なことは何だと思いますか？

自分に合っているか？筋肉の動き？数値を計ること？

どれも大事なのですが

私が特に意識しているのは

「呼吸」です。

なぜかというと

「呼吸」に意識を向けているとき

雑念が自分の中に起こるのも

同時にキャッチできるのです。

そして、それをまた、隣に置いたり

流したり、抱きしめながら

また呼吸に意識を戻す

「ああ、今日はこんなことを考えることが多かったな」
「こんな感情になる時間が長かったな」

まるで体内年齢を測るように

自分の心を見つめています(ーωー)

それから

ああ、あの人はこんな気持ちだったのかな
こういう言い方の方が良かったかも

そんな風に次に活かそうとします。

つまり

筋トレだけじゃなく

心の筋トレも行っている、ということですね(^^♪

というわけで

今回はEQに関するお話をしたいと思います！

EQって？

EQは「心の知能指数」（Emotional Intelligence Quotient）

の略称と言われていて、
ピーター・サロヴェイ（Peter Salovey） と ジョン・D・メイヤー（John D. Mayer） という、アメリカの心理学者によって、提唱されました。

EQって聞くと、感受性のことだと勘違いする人もいるかもしれませんが、
実はそうではないのです！

以下の４つの要素があります(^^♪

つまり、自分と相手の気持ちに気づき、言葉にし、
調整していく力、ということですね！

そして、もうお気づきの方もいると思いますが

人によって、どの要素が強い、弱い
があります。

これも筋肉みたいですね✨

ということは

そう、鍛えることができるのです！

心の筋トレをしてみよう

んじゃ、あとはよろしく🖐️

そんなヒドイことは言いません！

どのように鍛えるとよいのでしょうか

４つそれぞれを見てみましょう！

これ全部、一つの日記にしてみるのもいいかもしれないですね(^^♪

note疲れ

さあ、心の筋トレについてはどう思いましたか？

私の印象ですが

note疲れをしている人

は

(自分のための)自己認識や自己管理の筋肉が

弱い

或いは

(相手のための)社会的認識や人間関係管理の筋肉が

強すぎる

そんな人が多いのかもしれませんね…！

ワOピースのキャラみたいに

上半身ばかり鍛えて

足腰が弱くなっている

そんな状態だと

自重で潰れてしまうかも…？

てなわけで

noteでは

こうして自分の共感疲労に気づき

こうしたバランス調整が大事…かも…？
(あくまで個人的意見ですm(_ _)m)

繰り返しますが、共感や人間関係構築の力は長所、強い筋肉でもあります💪

だから、それをうまく活かすためにも

「一息ついて(´∀｀)つ旦~~」

鍛え方を見直しつつ

楽しいnoteライフを❗💪🔥

あ、スキいただいた方

フォローいただいた方

いつもありがとうございます✨

順々に、メール通知から

記事にお邪魔しております笑

マイペースで、許してね😌

これが私の人間関係管理筋😊💪

みなさんの

心の筋トレ方法も

よかったら、教えてね😊

おまけ