詰まった時に読む記事

こんにちは、はるひこです。

困りました。詰まりました…

シンクが。

皆さんは詰まったことありますか？シンク。
料理もできなくなって、汚いし、ほんと最悪ですよね。

あ、今回は「シンクの詰まり」と「人生の詰まり」って似ているな、と感じた話です。

シンクとの格闘

急いでクエン酸と重曹を用意しました。

クエン酸はあったのですが、重曹は買いに走ることに（午後8時…）。

重曹をまぶし、その上からクエン酸をふりかけると、汚れがシュワッと浮き出てきます。
20分ほど置いてから熱湯を流し、長い柄のものでゴシゴシ……。

無事、解決！ありがとうございました！

で？

「これが何なの？」って思うかもしれません。

でも人生も同じで、ただ重曹（安心・受容）だけでは詰まりは解消しない時があります。
そこにクエン酸（変化のための刺激や言葉）や、熱湯・ほじくる（内省や自己分析）が加わって初めて、流れが戻ることがあるのです。

心理療法のひとつ、弁証法的行動療法（DBT）でも「受容」と「変化」という相反する二つを同時に扱います。
受容する（＝重曹）だけでは心の詰まりは残り、逆に「こういうのはどうか」と変化のための助言をする（＝クエン酸）だけでは反発を招く。
両方を大切に扱うことで、初めて泡立ちが起こり、滞りが少しずつ流れていくのです。

私の場合

重曹（受容）

• 信頼できる人、心理職の師匠に話を聴いてもらう

• ひなちゃん（うさぎ）をモフる

• 外食する

• ぐっすり寝る

• 入浴剤を入れてお風呂でリセット

クエン酸（変化の刺激）

• 自分と違う考え方の人の意見を聞く

• ビジネスの勉強をしてみる

• 専門書を読む

• noteの記事を調べてみる

• グループや集会に参加してみる

熱湯・ほじくる（内省・自己分析）

• 師匠のカウンセリングを受ける

• 書き出して整理する

• noteに投稿する

• 自己理解のワークをやってみる

ポイントは「重曹（受容）が先にないと化学反応は起こらない」ということ。
受け止めの土台があってこそ、刺激や内省が生きてきます。

詰まりが解消するということ

日々のストレスに悩まされている人は多いと思います。私自身も以前はそうでした。限界がきて、適応障害と診断されました。

今は休職明けで、お財布はピンチだし、節約生活だし、会社での心理職のスーパーバイザーの立場も自分から降りました。
けれど不思議と、ストレスは以前より減っています。

なぜか？
私は「後輩の育成」がしたかったわけでも、「会社の構造を支える」ことをやりたかったわけでもなかった。
本当にやりたかったのは――「声を出せないほど繊細な人の声を拾い上げて、その価値を一緒に見つめること」でした。

これには、安心して話ができる人、友人の「ここ数年はあなたらしくないよ」という言葉、「私らしさ」を教えてくれたこと、そして自己理解のワークが大きく力を貸してくれました。自分の“汚れ”を出して、目指す方向がはっきりした。つまり、詰まりが解消したのです。

名言からのヒント

私の好きな言葉に、早稲田大学名誉教授・心理学者の加藤諦三さんのものがあります。

方向性が明瞭になると、小さなことでイライラしなくなる。私自身、まさにそうでした。

もうひとつ紹介すると、集英社の伝説的編集者・鳥嶋和彦さんの言葉です。

この言葉も、自己理解や価値観を掘り下げることの大切さを教えてくれます。

おわりに

今回の「詰まり」は確かにストレスでしたが、こうして書くことで「昇華」されました。
そして無事に料理もでき、おいしくご飯も「消化」されました。

ごちそうさまでした(^^)