夏の夜、なかなか眠れない方へ｜寝苦しさをやわらげる3つのポイント

夏になると、

「なかなか寝つけない」
「夜中に何度も目が覚める」
「朝起きても身体が重い」

と感じる方が増えてきます。

暑さや湿度が高い夜は、身体に熱がこもりやすく、睡眠が浅くなりやすい時期です。睡眠不足が続くと、翌日のだるさや集中力の低下、夏バテにもつながりやすくなります。

夏の寝苦しさ対策3選

1．エアコンを我慢しすぎない

暑い夜にエアコンを我慢すると、寝つきが悪くなったり、夜中に何度も目が覚めたりすることがあります。

寝室の温度や湿度を快適に整え、冷たい風が身体に直接当たり続けないよう、風向きも調整しましょう。

2．寝る前のスマートフォンを控える

就寝直前までスマートフォンを見続けると、気持ちが興奮したままになり、眠りに入りにくくなることがあります。

寝る少し前から画面を見る時間を減らし、照明を少し暗くして、ゆっくり過ごす時間を作るのがおすすめです。

3．ぬるめの入浴やストレッチでリラックスする

寝る前にぬるめのお湯に入ったり、無理のない範囲で軽くストレッチをしたりすると、気持ちを落ち着かせやすくなります。

首や肩、脚まわりをゆっくり伸ばし、深呼吸しながら身体の力を抜いてみましょう。

身体の疲れをため込まないことも大切です

夏は暑さだけでなく、冷房による冷えや、長時間の外出、観光、仕事によっても身体に疲れがたまりやすくなります。

首や肩の緊張、足のだるさ、全身の重さを感じていると、夜になっても身体が落ち着かず、ゆっくり休めないことがあります。

BIG FOOT SPAでは、整体、足つぼ、アロマオイル、ドライヘッドスパなど、身体の疲れに合わせたリラクゼーションメニューをご用意しています。

マッサージは不眠症を治療するものではありませんが、身体の緊張をゆるめ、就寝前にリラックスするための時間としておすすめです🌿

上野・秋葉原・浅草、両国・錦糸町・東京スカイツリー周辺で、暑さや歩き疲れを感じた際は、涼しく落ち着いた店内でゆっくり身体を休めてください。

※不眠や強い日中の眠気、体調不良が長く続く場合は、医療機関や睡眠の専門家へご相談ください。

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