👧👦子どもの心と体に役立つごはん(薬膳)
6月初旬は、気温差や新生活の疲れが出やすい時期。
子どもたちも「なんとなくだるい」「食欲がない」「気持ちが落ちつかない」といった状態になりがちです。
薬膳では「肝と脾（消化器）をいたわり、気の巡りを整える」ことが大切とされます。
対象：子育て中の方向け
不定期ですが
「心と体の季節薬膳（子育て家庭向け）」として継続掲載します。
食材費、研究費も必要なため有料とさせていただきます。ご興味ある方はぜひご覧ください。
「食」は「命」。
「薬膳的食材・献立をベースにした1週間分の買い物リスト（家族向け・子育て中の方向け）」をご提案します。
※「簡単調理例」「献立例」で使用した食材を軸に、食べやすさ・アレンジしやすさも考慮しました。
週間献立向け買い物リスト
（目安：大人2人＋子ども1〜2人分）
● 野菜類（新鮮なもの優先）
にんじん：4〜5本（常備野菜）
セロリ：2本（苦手なら1本）
たけのこ（水煮パックでOK）：1〜2袋
青菜（小松菜・ほうれん草など）：2束
玉ねぎ：2個
キャベツ（またはレタス）：1/2玉
ミニトマト：1パック
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食生活アドバイザー資格者、薬膳研究、長年の教育保育経験から子育て中の方への応援マガジン
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