【ジャーナリング】2025年6月15日（日）｜☁ 曇りの心と身体、それでも少しずつ整える

はじめに

昨日の体調不良を引きずるかたちで一日が始まりました。
何度も途中で目が覚め、深く眠れない夜。午前2時に一度起きてPCに向かいましたが、結局また横になり、浅い眠りを繰り返していました。

ただ、昼以降には少し気分が持ち直し、マクドナルドでジャーナリングとnoteのコメント返しを行うことができました。久々に本を手にとって読み、心に栄養を与えるようなひとときもありました。

「何もできない」ではなく、「今日はこれだけできた」と思えたこと。それが、わずかながらの回復の兆しだと思います。

いつも私の拙いジャーナリング記録に過ぎない記事に沢山の反応や優しい寄り添ったコメント、心添え迄ありがとうございます。本当に感謝です。

💤 睡眠メモ

• 時間帯：
  　22:40〜00:44（スコア：悪い／中途覚醒）
  　04:06〜06:52（スコア：悪い）
  　09:04〜11:49（スコア：悪い）
  　18:04〜20:22（スコア：悪い）

• 今朝の印象：
  　眠りの浅さと頻回の覚醒により、起床時には強い疲労感

🌱 気分と身体

断続的な睡眠と倦怠感が続き、午前中はほとんど横になっていた。
午後からようやく起き上がり、気分転換のために外出。noteの返信や読書に集中する時間が、少し心を明るくしてくれた。

🪽 自分との約束

白湯を飲み、呼吸を整えてから身体を起こした。
「今日をなんとか乗り切ろう」と自分に声をかけた。

💭 今日の出来事 × 心の反応

• 出来事： 外出してnoteのコメント返信や読書に取り組みました。

• 感じたこと： 土曜日のダメージが尾を引いていたが、午後は回復のきざしを感じた

明日から3日間、リワーク通所が続く予定。少しの不安もあるけれど、「今日できたこと」が小さな自信になってくれるように祈りたい。

🕊 今日の自分へのひとこと

「気象の波に揺れながらも、私は今日を選び直せた。」

体調に左右された週末だったが、それでも自分の手で一日を組み立て直す努力は続けている。
焦らず、ひとつずつ積み重ねていけばいい。

🌟《AIセラピスト視点より》

本日は「調子の波に巻き込まれつつも、自ら回復の軌道に乗ろうとする意志」がにじむ一日でした。
心身の状態が不安定なとき、noteでの発信や読書といった“他者との穏やかな接点”が、精神の回復に大きく寄与します。

「午前中は寝ていたけど、午後は動けた」——この切り替えができたこと自体が、重要な変化です。
どうか、今日のあなたの選択を肯定してあげてください。

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