銀河太郎流・健康シリーズ②ヨガ・瞑想・散歩・食事の話

今回は銀河太郎流、健康シリーズ第2弾、ヨガと瞑想と散歩と食事について独断と偏見で書いてみます。

あくまで独学と実体験からの話なんで、医学的とか知らんから、そういうのしか信じられない人は読まない方がいいかも（笑）

まず、毎朝の習慣として、起きて仕事やその日の活動をする前に、15分ぐらいヨガストレッチした後、15分ぐらい瞑想してる。

その30分ぐらいで、心も身体も整えて1日をスタートできるから、俺的にはめっちゃオススメ！

ヨガはもう10年以上前からやってる。ヨガレッスンとかは一度も行ったことない（笑）誰かに教えてもらったこともない。本とYouTubeだけ。

でも、俺のヨガと瞑想法は、チベットのヨガ聖者として日本人で唯一認められている成瀬さんという方の本やDVDを何冊も読んだ。

それに、あるヨガの自叙伝とか分厚い本を読んだり、いろんな情報から自分に合った方法を自分なりにやっている。

本来、ヨガ＝瞑想。なはずなのに、ヨガ＝体操・運動ってイメージが付いてしまっている。

【ヨーガの語源と本来の目的】
・語源：牛や馬に荷車をつなぐための横木（くびき）である「ユジュ」が由来。
・心の統一：乱れやすい心を一つに縛り、コントロールすること。
・究極の目的：古代インドの聖典『ヨーガ・スートラ』では「心の働きを抑止すること」とされ、煩悩や苦しみから解放された境地を目指す修行法。

ヨガは心を整える活動。だから瞑想が主だと思う。
それに付随して身体を整えるポーズがあるんだと認識している。

ポーズやストレッチは、その瞑想を何時間も続けられるように、身体を整えるために必要な運動とイメージしてもらったら分かりやすいと思う。

俺はジムとか行ったことないし、たぶん行っても続かないと自分のことを分かっているので、自宅でしかやったことない。

たまに、寺でヨガ体験とか、近所でヨガ体験やっているので、いつか行ってみたいと思うけど、なんか恥ずかしくて行けない（笑）

俺の目的は、やりたいことをできる身体を維持すること。

その日、一日を健康に疲れずに過ごせて、やりたいと思ったことをできる身体、筋力、健康が維持できればいいと思ってる。

筋肉とかマッチョとかにはあんま興味ない。筋力より、柔軟性の方が大事だと思っている。

ジムに行って鍛えるぐらいなら、格闘技か柔術でも習いたいって覆う。

だから、ジムに行くより、毎日YouTube見ながら、ヨガストレッチしてる。

その他にも、散歩したり、食事に気を付けたり、お風呂でリラックスしたり、寝る前にゆっくりとした時間を持ち感謝する習慣が、毎日の心身リフレッシュ方法になってる。

ヨガは俺がいつも見てるYouTubeはB-Flowさん。登録者250万人もいる化け物ユーチューバー（笑）

朝ヨガ、夜ヨガ、フローヨガ、肩コリ首コリ、腰痛、自律神経、初心者さん向けなど、いろんなバリエーションがある。

その日の自分が必要だなって思えるのが必ず見つかる。夜にリラックスヨガとか、快眠ヨガなんかもおススメ。

で、それした後は、瞑想をやってる。

瞑想法はそんな難しく考えないでいいと思う。まず、なにも考えないで呼吸だけに集中できるようになれば、もうそれは瞑想だと思う。

常に浮かんでくる思考を、その数分だけやめて、心を整える。
自分の内面だけに意識を向ける。
呼吸だけに意識を集中する。

瞑想でもしないと、そんな時間って無意識に過ごしているだけじゃ取れないんだよね。

俺の呼吸法は、ヨガ聖者の成瀬さん流を基礎に、ディジュリドゥセラピーで習った呼吸法と、気功師のスーリアタッチさんから教えてもらった、丹田を意識して気を流す呼吸法を、俺なりにアレンジしてやってる。

ヨガ聖者と整体師さんと気功師さんのリミックスバージョン😊
良いとこ取り（笑）

それで、朝の心身を整える。

バイトで身体使ったり、心地よく疲れているときは、それ以上身体を動かさないけど、休みの日やリラックスしたいときは、散歩している。夕暮れの海辺の散歩が多いかな。

散歩は自然に歩く瞑想みたいな感じになるから、めっちゃ良いと思う。気分もリフレッシュできるし、ちょうどよい運動にもなるし、リラックスしてアイデアも閃くことが多い。

アイデアが一番閃くのは俺はお風呂の時間。だから毎日暑い日でもゆっくり湯船に浸かる。

湯船も夏はめっちゃぬるま湯にして、暑く感じないようにして、マッサージしたり、深い呼吸を意識して繰り返してる感じ。

で、もちろん最後は冷水シャワーで、身体も頭もスッキリ爽快させて上がる。

食事は昔から気を使ってる方だと思うけど、いかんせんギャンブル漬けと借金狂いで、まともな食事をしたくてもできていない状況だった（笑）

添加物は控える。間食しない。食べ過ぎない。味噌汁とか豆腐とか海藻類とか漬物とか、昔の日本人が食べてたものは最高の健康食だから、それをできるだけ食べるようにしている。

果物は糖分があるって言う人いるけど、果物の糖分と砂糖の糖分はまったく別物だと思う。

果物の糖分で身体壊したり、太るなんてことは絶対にありえない。
俺個人の意見だけど。

太古の昔から人間は果物やナッツ類などを食べて飢えを凌いできた。

できるだけ自然本来の物を食べるように心掛けてる。人工的なものはあまり必要ないのかなって。

でも、たまにお菓子も食べるし、アイスも食べるし、カップラーメンも食べる。

食べたいものを食べるのも身体が欲しているなら、それも心のためにも必要ではあるから、バランス感覚なんだと思う。

お金面もあるしね…それが一番大きい理由かも（笑）

それともう一つ。

現代人はほぼみんな食べ過ぎだと思ってる。1日2食で十分どころか十二分だと思う。1日3食とか誰が言い始めたんだろう？

週に何回か16時間食べない時間を取って、胃を休めることも大切。常に食べていると、胃が休む暇がない。たまには休ませてあげて。

ひとつ豆知識。人間の身体って食べ物を消化することに一番のエネルギーを使う。だから食べると眠たくなる、怠くなる、動きたくなくなる。

食べ物を消化して身体のすべてが作られてる。臓器にしても、筋肉にしても脳や血液、爪や髪の毛にまで、ありとあらゆる身体が何を食べたとしても、それを元に作っている。まじで身体って凄すぎる。宇宙の力を感じる。

人間の今の科学をもってしても、血液さえ作ることができない…その身体の偉大さに感謝したい。

俺の身体さん今日も動けて、行きたいとこ行けて、やりたいことできて、美味しい物食べれて、どこも痛くなくて、本当にありがとう。

心臓さん今まで47年以上1秒も休むことなく、俺がいつも疲れて休んでいるときも、働き続けて俺を応援してくれて、本当にありがとう。

心臓さんが動けなくなるときがくるまで、俺は俺の人生を毎日精一杯楽しく過ごして最高の人生にするから、これからも応援よろしくお願いします。

って毎日心臓をさすりながら感謝することもしている。

不思議とめっちゃ自分の身体が愛おしくなって、自分をもっと大事にするようになるから、ぜひやってみてください😊

今日の散歩で綺麗な夕焼けが撮れたんで、オマケ👇

気功師、スーリアタッチさん👇

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