継続できるヨガ

8月10日　5時半起床。今朝は曇りで少し蒸し暑い。雨予報のようだ。
昨夜は早速寝る前に本を開いたら、1ページも読まないまま寝落ち。空を飛ぶ夢は見なかった（笑）。

継続できるヨガ

今日は一日雨模様。朝食後くらいから雨がザーッと降り始めた。
天気予報も終日傘マーク。

雨のせいか、、眠い。
ChatGPTによると、雨の日はセロトニンが多く分泌され、副交感神経優位となるため、体がリラックスモードになり、眠くなるそうだ。

そして、眠気対策としては、炭水化物少な目の食事と軽いストレッチ、そして自然光（曇りでも）や白色光を浴びることとのこと。
今日は毎朝のルーティンのYoutubeヨガを夕方にも追加してみた。

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3月から始めたYoutubeを見ながらの運動が、割とサボらずに続けられている。

最初の頃は、固い股関節回りを改善したくて、開脚のストレッチを中心にしてきた。そうしたら4月下旬ころから股関節回りが痛くなり、改善するまで数カ月かかってしまった。

それ以来、体の一か所にフォーカスしたストレッチではなく、できるだけ全身を使う朝ヨガやフローヨガをするようになった。
そして、先月からは、B-Flowのカレンダープログラムに沿って運動している。

このカレンダープログラムはレベル別に分かれていて、私は「新・魔法のヨガ」という初心者向けプログラムから始めている。
一日当たりの運動時間も15分～50分とプログラム毎に分かれている。

このプログラムに出会ってから、「あらかじめプログラムが決められている」というのは、運動継続のハードルを下げるのだなということに気づいた。ヨガ動画を「選ぶ」ことを面倒に感じていたようだ。

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B-Flowの動画は、クオリティが非常に高く、またすごくセンスが良い。
海外リゾート地のビーチやラベンダー畑の前、ホテルのプールサイド等、非日常な空間で、元バレリーナのMarikoさんがヨガをしているという映像は、エクササイズ動画でありながら、美しいショートムービーのようだ。

またMarikoさんの声のトーンが私にはちょうど良く、説明もとてもわかりやすい。そして、バレエで鍛えられた体が健康的で美しく、笑顔もとても素敵で、毎朝うっとりしながらヨガをしている。これも継続できている理由の一つだ。

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B-Flowに学ぶ、カレンダープログラムという「継続を後押しする仕組み」とコンテンツの質の高さ、そして自分との相性。
子供の勉強サポートや、いろんなことに応用できそうだなと思った。

食べたものとか

・朝食：ごはん、みそ汁、コーヒー、ヨーグルト、スイカ
・昼食：野菜たっぷりチリコンカン、トルティーヤ
・夕食：トマトとベーコンのパスタ（夫作）、タコとドライトマトオリーブのマリネ

・Youtubeストレッチ：朝ヨガ、腸腰筋ストレッチ、ピラティス（カレンダープログラム19日目）

・英会話：Podcastのリスニング

明日も良い一日になりますように！