リラックス効果抜群🍀睡眠と胃腸を同時に救うハーブティー

🌱ハーブティー🌱をよく飲みますが
消化力の弱い私が　
消化促進と睡眠でチョイスした
私のリピ率の高い
ハーブティーの効能を紹介します✨　
（妊娠中・薬服用中は相互作用に注意）

1. リコリス（甘草）
   胃粘膜保護、消化不良・喉の不調緩和、抗炎症。
   胃もたれや潰瘍様症状に。
   胃を優しく守る。風邪の喉ケアにも。
   注意: 長期間・大量は血圧上昇の可能性あり。

2. ペパーミント
   消化促進（胃もたれ・膨満感）、頭痛緩和、呼吸スッキリ。
   食後やIBS様症状に。抗菌作用も。

3. ジンジャー（生姜）
   消化不良緩和、免疫サポート、抗炎症。
   胃腸不調や風邪のひき始めに。代謝を促し、痛み・炎症を和らげる

4. カモミール（ジャーマンカモミール） リラックス・不安軽減、安眠、消化促進、抗炎症。
   ストレス・不眠・PMSに。

5. レモンバーム（メリッサ）
   ストレス・不安軽減、消化促進、軽い抗ウイルス。
   倦怠感・頭痛・不眠に。ヘルペス対策としても伝統的。
   睡眠・消化両方: 就寝前や食後に◎。

6. バレリアン（ヴァレリアンルート）強いリラックス・不安軽減、安眠促進。
    不眠や緊張で寝付きが悪い人に特に。GABA受容体に働き睡眠の質を高める。カモミールなどとブレンドで効果的。就寝30-60分前に。

7. ラベンダー 落ち着き・睡眠改善、リラックス。
   芳香で心を落ち着け睡眠の質向上。インソムニアや不安関連の不眠に役立つ知見あり。

8. フェンネル（茴香）
   消化促進、ガス・膨満感緩和、腹痛軽減。
   食欲不振や胃腸の不調に。腸の痙攣を和らげる。肝臓サポートの側面も。

🫖寝付き重視: レモンバーム + バレリアン + ラベンダー + カモミールの夜用ブレンド。
🫖消化不良重視: リコリス + ペパーミント + ジンジャー + フェンネル。

体をいたわりながらお試しを✨