〘夫婦×メンタルケア〙ワンオペ2児ママが「夫に怒る回数」を減らせた、週1・たった1つの習慣

気づいたら、3月が終わりますね

入学準備、
仕事の繁忙期
小学校、保育園保護者会も年度末

やることが多すぎて、
気づいたら夕方になってる。

春って、なんでこんなに忙しいんだろう😮‍💨

そう思いながらも、
明日もまた同じ朝がくる。

それがワンオペというものだと、
最近あらためて感じています。

ワンオペで一番きついのって、
夕方だと私は思う。

お迎えから帰った瞬間、
子どもたちのぐずりが始まる。

なだめても、テレビをみてても、
おやつを食べても、
ぎゅーってしても😭

眠い、
お腹すいた、
あれがない、
これがいや

こっちも仕事終わりで消耗してるのに、

ごはんを作りながら、泣き声を聞きながら、なだめながら。

「もう無理」ってなるのが、
だいたいこの時間帯。

その夕方を、ほぼ一人で回してる。

朝の支度・送り出し・仕事・お迎え・ごはん・お風呂・寝かしつけ。

「終わった」と思ったら、また次の日がくる。

そのループを毎日こなしていると、ある感情がじわじわ育ってくる。

「なんで私だけ？」

頭では分かってる。
夫も仕事してる。
責めるのは違う。

でも、体は正直で。

夫が週末ぐったりしているのを見るたびに、こう思っていた。

なんでそんなに疲れてるの？

早く寝ればいいのに
ゲームしてるからじゃない？

どこかで「本人の過ごし方の問題でしょ」って決めつけてた。

転機は、自分の過去を思い出したこと。

ある日ふと、フルタイムで働いていた頃の自分を思い出した。

週末、ほとんど動けなかった。
寝て終わる日も普通にあった。
回復するだけで精一杯だった。

それを思い出したとき、
やっと少し実感できた。

「仕事で消耗する体力って、
想像以上なんだな」

責める前に、そっちが先だったと気がついた。

でも、だからといって
「仕方ない」で終わらせたくもなかった。

余裕のないワンオペの中で、
「相手も大変なんだから」と飲み込み続けると、今度は自分が壊れる。

そのバランスをどう取るか、ずっと悩んでいた。

試したのは、シンプルなお願いと、週1回の会話。

金曜日だけでいいから、
少し早く帰ってきてほしいとお願いした。

そしてその夜、
一緒にごはんを食べながらこう聞くようにした。

「今週の疲労度、どれくらい？」

寝れば回復しそう

まあまあしんどい

かなり限界

ただそれだけ。
でも、これが意外と効いた。

「なんでやってくれないの」が、
「今は余裕ない状態なんだな」に変わった。

それだけで、気持ちのトゲが減る。

責める回数が、少し減った。

全部解決したわけじゃないけれど。ワンオペが楽になったわけでもないけれど。

"相手の状態を知ろうとする時間"があるだけで、一人で抱えてる感覚が少し和らいだ。

ワンオペは、慣れるものじゃなくて消耗するもの。

そのしんどさを、誰かに「分かる」と言ってほしいわけじゃない。

ただ、少しだけ見えるようにしておく。
それだけで、毎日がちょっとだけ続けやすくなる気がしています。

今週も何が起こるか、
ゾワゾワ、ワクワクする日々です