増量で失敗したこと全部話します。180cm60kgだった僕が遠回りした話。

はじめに

SNSを見ると、増量は簡単そうに見える。

「食べろ。」

「BIG3をやれ。」

「プロテイン飲め。」

もちろん間違いじゃない。

でも、実際にやるとそんな簡単な話じゃなかった。

僕は180cmあるのに60kg台。

細い身体がコンプレックスだった。

だから筋トレを始めた。

でも、この数年間は成功より失敗の方が圧倒的に多い。

食べ過ぎて吐きそうになった日もある。

サプリに何万円も使った。

毎日ジムへ行けば大きくなると思っていた。

仕事を理由に筋トレを辞め、体重も一気に落ちた。

今日は、その全部を書く。

これから増量を始める人には、同じ遠回りをしてほしくない。

失敗① 食べれば食べるほど大きくなると思っていた

一番最初の失敗。

とにかく食べた。

朝から白米。

昼も山盛り。

夜も無理やり詰め込む。

「食べれば身体は大きくなる。」

そう信じていた。

でも違った。

苦しいだけだった。

食事の時間が嫌いになった。

翌日は胃もたれで何も食べられない。

結局、平均すると全然カロリーが足りていなかった。

今思えば、一日だけ頑張るより、毎日少し多く食べる方が何倍も大事だった。

失敗② サプリを買えば変われると思っていた

筋トレを始めると、YouTubeを見まくる。

すると欲しくなる。

BCAA。

EAA。

HMB。

〇〇ブースター。

〇〇プレワークアウト。

「あれも必要。」

「これも必要。」

気づけば何万円も使っていた。

でも、身体はほとんど変わらなかった。

今思う。

あのお金があるなら、

白米。

鶏むね肉。

卵。

牛乳。

これを買った方が100倍よかった。

今も飲んでいるのは

プロテインとクレアチンくらい。

結局、一番効いたのは毎日の食事だった。

失敗③ 毎日ジムへ行けば大きくなると思っていた