180cm60kgだった僕が「食べられるようになった」食事術ガリガリ専用。食べるのが苦手な人へ。

はじめに

「もっと食べろ。」

ガリガリなら、一度は言われたことがあると思う。

でも、その一言で解決するなら誰も苦労しない。

僕は180cmあるのに体重は60kg台。

食べようと思っても食べられない。

少し食べただけで満腹になる。

「体質だから仕方ない。」

そう思っていた。

でも、実際は違った。

食べられないんじゃない。

食べ方を知らなかっただけだった。

今は69kgまで戻ってきた。

もちろん、まだ目標の75kgには届いていない。

だからこそ、この記事は「成功者が教える方法」ではない。

今まさにガリガリから抜け出そうとしている人間のリアルな食事記録だ。

遠回りした経験も、失敗も全部書く。

⸻

食べられない人が最初にやる間違い

昔の僕は、とにかく量を食べればいいと思っていた。

朝から白米。

昼も山盛り。

夜も無理やり詰め込む。

当然、続かなかった。

食事の時間が苦痛になる。

胃が気持ち悪い。

翌日は食欲ゼロ。

また食べられない。

この繰り返しだった。

ガリガリは「食べる力」も弱い。

いきなり4000kcalなんて無理。

だから最初は昨日より少し多く食べるだけでいい。

一気に変えようとすると必ず失敗する。


⸻


実際の1日の食事を全部公開