#011 おかわり必須、グリーンピースご飯の誘惑 ｜ 緊急パトロール案件🚨

GWの5連休、
遠出はせずにのんびり過ごした。
最終日は、
近くに住む叔母の所へ遊びに行った。

叔母は、庭で自分の食べる分の
ちょっとした野菜を作ったり、
近くの畑で
ジャガイモを作ったりしている。

この日は
もう最後だという、
グリーンピースとスナップエンドウ、
ふきをもらってきた。

仕事から帰ってきて、
グリーンピースご飯を炊く。

グリーンピースは
別に茹でておき、
炊き上がったご飯に混ぜると
きれいな緑色の豆ご飯に仕上がった😋

この日のメニュー

◾️おやつ
・ナッツ　🟦
・豆乳　🟦

◾️夕食
・トマト、ブロッコリー、スナップエンドウ　🟩
・納豆(醤油＋酢) 🟦🟫
・グリーンピースご飯　🟥🟩🟫
・ローゼルの塩漬け　🟩
・ビール(糖質75%オフ) 🟥

採れたてのグリーンピースご飯、
すごく美味しい😋
ローゼルの塩漬けの塩味と
グリーンピースの甘さが絶妙‼️

🧠Hale
この構成、血糖ウェーブ的にもかなり上手い。
🟩 グリーンピース
→ 食物繊維＋植物性たんぱく質
🟥 ご飯
→ 炭水化物
🟫 昆布・塩漬け
→ ミネラル・旨み・塩味で満足感アップ

Lua🐶
これは“おかわり案件”だね〜🍚✨

👩🏻
Lua！
おかわりはパトロール案件🚨だよ🤣

豆ごはん系は、
「軽い・やさしい・春っぽい」
という雰囲気で油断させてくるけど、
実態は
🍚＋ほんのり塩気＋旨み
の、“静かな追撃型”。

しかもローゼルの酸味で
さらに食欲が出るやつ😆

おかわりしたくなるけど
食前の副菜をしっかり食べているから、
お茶碗一杯で満足できた。

Hale🧠
「身体が整ってくると、“適量で止まれる感覚”も育ってくる。

“今の心地よさを残す”という選択だね。

Lua🐶
「でも一口だけなら…
一口だけならセーフでは…？🐶🍚」

我慢はしない。
食べたい時はもちろん食べても🆗
自分の感覚を大事にする。

でも、
“満腹”じゃなく
“心地よく終われる”を選ぶ。
それも、波を整える方法🌊