📓1. 高校時代のS先生との思い出ふりかえり

テーマ：「もう一度話したいこと」

・【もう一度会って話したいこと】
　→最近、うつのことで悩んだり、気持ちが沈むこともあるけど、あの頃の自分より少しは人の気持ちに寄り添えるようになった気がしてる。どう思いますか？って聞いてみたい。

📓2. うつ病との向き合い・自分への称賛

テーマ：「病気との関係・自分を褒める」

・【私はどんな風にうつ病と向き合ってきたか】
→泣きたい日もあったけど、泣かずにやり過ごした日もある。起き上がれない日もあったけど、ごはんだけは食べた。少しずつ前に進んでる。
・【自分で自分を褒めたいこと】
　→無理な日は『無理』って言えるようになったこと。周りの人に助けを求められたこと。今こうして夢の記録を書いていること。

📓3. “ちょっとやめてほしい”と“理解したい”気持ちの両立

テーマ：「モヤッとした出来事＋相手への思いやり」

・【最近、ちょっとやめてほしいと思った場面】
　→話をしてるのにスマホをいじられたとき、なんとなく寂しくなった。
・【でも、できれば理解したいと思ったこと】
　→その人も疲れていたのかも。もしかして、ひとりで気持ちを整理してたのかもなって思う。

📓4. 未来に感じた不安・変化の予感

テーマ：「将来への不安・兆し」

・【不安に思った“未来のこと”】
　→ちゃんと社会の中で役に立てる人になれるのかな。うつを抱えながらでも、誰かの力になれるのかな。
・【最近、感じた“変化の予感”】
　→少しずつ、自分の気持ちを言葉にできるようになってきた気がする。だから、何かが変わるかもしれない。

📓5. お母さんに関する気づきや守りたいこと

テーマ：「家族への気づき・支えたい部分」

・【最近、お母さんのことでちょっと気になっていること】
　→少し疲れてるように見える日がある。私に心配かけないように明るく振る舞ってる時もあるのかな。
・【私は家族のどんなところを守りたいか】
　→無理しすぎないお母さんでいてほしい。誰かを支えるばかりじゃなく、ちゃんと休める場所を守ってあげたい。

📙📘📗📕📒📔📓 おまけ：夢から得た気づきや心に残ったこと

テーマ：「今日の夢が教えてくれたこと」

・私は“自分より他人を気にしてしまう”癖がある。でも、それって優しさでもあるんだと思えた。
・暗い夜道が怖かった。でも、誰かと一緒に歩けるなら、怖さも少し減るんだなと思った。

2025.07.31