TODOが溢れたときは「作業瞑想」をスタートしてしまおう！ ［shortなnote］

今週末、土曜日午前は出かける用事、午後は1週間の疲れでへとへと、何もできませんでした。
つまりはこの週で溜まった家事＆TODOミッションを、日曜日中にこなす必要がありました。

そして日曜の朝。
「何から手をつけようかな😇」という状況でしたが、結果的にそれなりのミッションをこなすことができました。
この時意識していた「作業瞑想」の考え方を共有します。

TODOが溢れたときによく、以下のような状況に陥っていませんか？

・作業の途中で、別の作業が気になってしまう
・終わりが見えず嫌になり、手が止まってしまう
・現実逃避にスマホを見てしまう

そんなときは「作業瞑想」を思い出しましょう！

瞑想とは、一般的に静かな環境で座って行うものをイメージしますが、実は「いつでも」できちゃいます。

瞑想の本質は「思考を制御し、雑念を打ち消し、"今"を感じること（集中すること）」だと捉えています。

つまり、身体を動かしていても「雑念を消し、目の前の作業のことだけを考える」ことができれば、それはもう「瞑想状態」であり「マインドフルネス状態」といえます。

作業を始める前、または途中で、「めんどいなぁ」等の雑念が浮かんだら、すかさず「作業瞑想」を始めます。
意識を、目の前の作業・目の前にある物に向けるのです。

シンプルな考え方ですが、着手さえしてしまえば、案外すんなり終わったりするものです。

ぜひ、試してみてください。🥳

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