100均のノートに導かれ、「ジャーナリング」習慣をはじめてみました。

昨日、お目当てのものを買いに近所のDAISOへ足を運びました。小さめの店内を軽く一周していたところ、途中でA5サイズのパステルカラーなノートに心を惹かれました。

ここ数年、メモも思考整理もスマホに打ち込むことが主流だったのと、いずれ断捨離することになると分かっていた紙のノートにあまり興味を持たなかったのですが、何故か昨日は気になったのでした。

これは、今の私に必要なものかも…と思い、ノートを購入してみました。その時、小さなわくわく感を感じました。

最近、主に「働き方」について、もやもやしたものを抱えていました。これを発散するために、久しぶりに手で文字を書きながら思考整理してみるのも良いかなと思いました。

そして帰宅後、YouTubeで目に入ったのが「ジャーナリング」という言葉でした。

これは、私も以前行なっていたことでした。それを「ジャーナリング」と言うことを初めて知りました。

YouTubeで少し調べて見ると、ストイックに毎日書かれている方もいれば、気が向いた時にリラックス目的・ストレス解消目的に書かれている方もいるようでした。

ちなみに「ジャーナル」という言葉には、日誌、日記、手記、雑誌、新聞、議事録といった意味があるそうです。

いざ、久しぶりに「ジャーナリング」をやってみることにしました！

机の上にDAISOのノートを開いてみますと、ふとこんなインスピレーションが浮かびました。

「もう一冊、ノートを並べたいな。」と。

1冊目は「頭の中書き殴り用」として使い、2冊目は「やりたいことリスト書き出し用」として使いたいと思ったのです。

そして、引っ張り出してきたのがこちらのノート。

こちらのノートには、過去の書き殴りの痕跡が少々残されておりました。素知らぬふりをして新しいページを開き、DAISOのノートと並べてみますと…

意識して選んだ訳では無いにも関わらず、A5サイズ同士でぴったり！
元々ノートを持っていたのにノートを買ったんですか？というツッコミはなしです。
きっと、このスタイルを生み出すためにDAISOでノートを買う必要があったのです。
書きやすいボールペンを装備して、準備万端！

こちらのスタイルで、実際にジャーナリングを行なってみました。
誰にも見せない前提で書くため、文字は「私なら読み返せるかな…？」レベルの走り書き、見た目は気にせずとにかくノート1面を文字で埋める！というのが真染式です。特に重要そうなキーワードには○をつけてみたりしました。
公開はできませんが、気づくと数ページを埋めておりました。

今回書き出した主な内容は、
・今感じている仕事面でのもやもやについて
・直視することから逃げていたこと
・最近受け取っていたキーワードの振り返り
でした。

その先で、「3年以内に叶えたい夢」と対面することができました。きっと私なら、実現できるはず…！

ちなみに2冊目の「やりたいことリスト」には、今日やりたいこと〜数日以内にやりたいこと〜数年以内にやりたいことを分類せず思いついたものから書き出してみました。丁寧にルールを決めるより、「忘れないうちに書き出す」を優先すると楽しいですし、ストレス解消にもなるように思いました。

ジャーナリング後に思ったことは、スマホやパソコンで文字を打ち込むのとはまた一味違った「スッキリ感」を得られることです。これは一種の「ヒーリング」に近い感覚に思えました。ジャーナリングは瞑想という捉え方もあるようです。私にとって、癒しの時間でありました。☺️

今回の記事のまとめですが、今まで「思考書き殴り」と言っていたものを「ジャーナリング」とおしゃれにかっこよく言えると知れたことが嬉しかったです！🥳
毎日ではなくとも、週に何度かは「ジャーナリング」の時間を設けてみようと思います。

何か満たされないものがある、もやもやがある、悩みがある、でも、何をしたら良いのか分からない。
そんな時に「ジャーナリング」がわくわくする道を炙り出してくれるかもしれません。もし興味を持っていただけましたら、お気軽に試してみてください！

🌷参考にさせていただいた動画🌷

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