離婚しないでよかった！夫婦関係が激変した3つの習慣
こんにちは！36歳、5歳の子どもを育てるママの「りつ」です。
はじめに
かつての私は、産後、夫婦関係に悩んでいました。
ほぼワンオペで過ごし、コロナ禍なのに会社で残業ばかりの夫に対し
「なんで私ばっかり頑張らなきゃいけないの？」と怒りや悲しみが募り、
休日はごろごろしている夫を見るだけでイライラすることも…。
でも、今では夫と協力し合い、、というか家事はほぼ夫がやってくれ
早く帰ってきて夕飯をつくってくれる。
今度はどこに旅行に行こうか～、たまには遊びに行ってきなよと休日に息子と二人で過ごしてくれる。
そんな夫からの愛を感じる毎日を送っています✨（大激変！）
その「きっかけ」になったのは、たった3つの習慣！
どれも簡単で、忙しいママでも始められることばかりです。
今回はその秘訣を、お伝えしてみます！
ポイントは「脳をだます」こと。
引き寄せの概念も結局は、脳科学だったり心理学だったりするんですよね。
引き寄せできない人の特徴
今からお話しする３つの習慣を実践することで、
脳も心も、少しずつ変わっていきます。
どれも簡単だけれど、効果は絶大なんです。
いつか離婚するぞ！そう思っていた私が
「老後は夫とどう過ごそうかな～」そう思えているんです(笑)
正直、引き寄せが好きで情報を見ている人は
知ってる内容もあるかと思いますが、
「知ってる」と「できる」は大違い！私は経験済みです(笑)
ほとんどの人がやらないんです。行動に移さないんです。
継続しないんです。
そして永遠に引き寄せ方法を探っている。。。オーマイガー。
夫婦関係を良くするのに特別な才能や努力は必要ありません。
ここに書いてあることはすべて、今すぐ！できること。
一個でもいいので今日からあなたも試してみてください～😊✨
それではいってみよ～！
1. 「○○のポイント探し」を日課にする
夫婦関係がギクシャクしていると、どうしても相手の欠点ばかりが目につきますよね。
でも、その視点をちょっと変えて「感謝できること」を探すようにしてみてください。（最初はムカつくけど 笑）
人の脳は、「フォーカスしたものを増幅する」特徴があります。
例えば、スタバを飲みたいな～と思っていると、街中でやたらスタバを飲んでる人が目に入るようになること、ありませんか？(笑)
妊娠すると、妊婦さんばかり目に入る！みたいな。
そうです、それです👍
これと同じで、「感謝できること」を探し始めると、脳がそれを優先的に見つけてくれるようになります。
最初は意識的にやらないと見つけにくいかもしれませんが、続けると不思議と「ありがたいな」と思える場面が増えていきます。ラッキー！
例えばこんな小さなことからレッツトライ！
朝、夫がゴミを出してくれた → 「ありがとう」
子どもと遊んでいる姿を見て → 心の中で「助かるなぁ」
毎月お給料を持ってきてくれる → 「お疲れさま」
なんやかんや、全部「感謝」の気持ちですよね。
（もちろん主婦はこれ以上に名前のつかない家事をやっているぞ！笑)
⇒感謝できないときは？
感謝しようとしても、怒りやイライラでいっぱいのときは難しい。。
そんなときは、まず自分の「怒りを和らげる」ことが優先です！
心理学では、怒りを抱えたまま感謝するのは無理だと言われていますし、
引き寄せは自分が出している「感情」と同じものを引き寄せますので
心で怒っていたら、結局さらにイライラすることが起こります～
（本末転倒～～！）
まずは以下を試してみてください：
深呼吸を3回する（怒りのときに暴走しがちな「扁桃体」を鎮める効果がある）
ノートに気持ちを書く（書き出すことで感情を客観的に見ることができる）
「今この瞬間だけ」を考える（未来の不安や過去の怒りを切り離す練習）
怒りが少し落ち着いたら、小さな感謝を探し始めましょう。
まずは一個だけでOK！
2. 優先すべき「時間」はこれ
忙しいママほど、自分を後回しにしがち。
でも、実は自分を一番大切にすること、
「自分の時間をもつ」ことが、
夫婦関係にも後に大きな影響を与えます。
私は子供や、夫を優先しすぎた結果、産後うつになった経験があります。
心に余裕がない状態では、人は相手に優しく接するのが難しいです。
これは、脳が疲れているから。
特に脳の前頭前皮質という部分は
「冷静な判断」や「共感」をつかさどり、
疲れがたまると機能が低下します。
自分のための時間を取ると、この部分が活性化し、相手へのイライラが減ります。
私の場合、子どもが寝た後に紅茶やコーヒーを飲みながら推しの音楽を
イヤホンで聞く。踊る(笑)
この短い時間でも、「自分も大切にされている」、
「自分を優先されている」という感覚が心に余裕をくれるんです。
1日10分でいいので「自分を癒やす時間」を作ってみてくださいね！
細切れでもよいです！
自分が一番大事💗でいいんです👍
3. ２秒で夫婦の雰囲気が変わる最強の方法！
サクッと話します。
「おはよう」「おかえり」を笑顔で言うだけ！
これだけで、夫婦の空気が変わります。
これはマジです。すぐできます！
笑顔を作ると、脳が「楽しい」と勘違いして幸せホルモンである
「セロトニン」がドバドバ分泌されます。
さらに、笑顔は相手にも伝染する力があり、相手も笑顔になりやすくなるんですって♪
それに笑いながら怒ることってできないですよね！
「笑顔を作る余裕なんてない！」と思う日もあるかもしれませんが、
最初は無理やりでも構いません。
脳は意外と単純なので、自分を騙せます(笑)
例えば、こんな簡単なルールを作ってみてください：
朝は「おはよう」を笑顔で言う（とりあえず👍）
夜は「おやすみ」を笑顔で言う（苦笑いでもいい👍）
最初はぎこちなくても大丈夫！
続けているうちに、自然と気分が変わるはずです。
そしてそんな自分を「いい妻だわ～」と思えてきます(笑)
さいごに
いかがでしたか。
「なんか知ってたな～」そんな気持ちがある方もいますでしょうか。
でもね、私も本は何十冊、百冊に近いか？引き寄せの法則に関して読んできました。高額なお金を払ってそういう講座で学んだこともあります。
でも変化する人としない人の違いはやっぱり
「実生活で実践するか、しないか」が大きいです。
学んだことを自分ごとに落とし込む。
そして１回だけやっても意味がありません。
何か月も何年も悩んでいること、たった１回ではむずかしすぎます。
あなたがもし潜在意識の書き換えをガチでできるなら話は別ですが・・
でも、潜在意識って「潜在」の意識なので、意識的に変えようとする時点で
ちょっと矛盾が生じますよね。
この辺の潜在意識の話もまた今度・・♪