五十肩とお付き合い⑨ー(よしみちゃん風に)🎵冷えたらあかん〜

今回の個人的結論はこれです！
冷えに弱いお仲間さんは知っている。

『体が冷えると不調が気になる。』

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12月下旬気温が下がって、
夜間にトイレに起きる。
筋肉が硬くなる。
日中眠くて動きたくない。
食欲が増し増し。。。
順調に良くなってきた五十肩は詰まりや引っかかりが再燃し停滞期に入った。

体調には波があるものだから。。。
でも、日中の動けなさ。。。
なんとかなって欲しいけど、自然の力にはかなわん。

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お風呂や体を動かした後は滑らかになる。
歩き回ったら楽になる。


座っている時間が長いと固くなる。
ほぐし時間が減ると固くなる。
体を放置してると足腰体幹弱ってくる。


どうしたもんだろう、とぼんやり遠くを眺める。

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そんな時に目にしたのがこちらの記事。

今できることをやる。
生き方がかっこいいよね。
別の記事では、彼を気持ちの面で支えているご両親や八村塁選手の話も出ていた。
今後のさらなる活躍を楽しみにしている。

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さて、話を戻そう。

少し暖かい日には動いてみよう。
体が軽く感じられるようになっていくよ。


寝る時も冷えないようにするのも大事。
寝ているとあまり自覚ないけど。
毛布敷いてから、夜中のトイレが減ったし
体も楽になった〜。
肩も楽になった〜。

停滞期もあるさ、できることやろう！
体の軸とバランスを立て直そう！

この場をお借りして意思表明（毎回のことです笑)

それでは、ご一緒に。

《ドローイン》息を吐いてーお腹ぺったんこになるまで息を吐いてー
お腹を引っ込めたまま吸ってー
肩の力は抜いてー‥
インナーに刺激(雑な説明ですみません)

《キャットアンドカウ（キャットアンドドッグとも言う）》
猫ちゃんのように、背伸びと背中丸め。
お借りしたタイトル画像です。


《肩甲骨回し》腕をぐるぐる回す、肩甲骨から動かす意識で。


YouTube検索して分かりやすいのを見つけてね。
痛いところは無理せずに。

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寒波が来ているようなので
体を冷えから守り、ご自愛ください。

読んでくださってありがとうございました。