「三日坊主」を抜け出すコツは、“やる気を出す”ことじゃなかった。

「続けたいのに、また三日で終わった…」
そんな経験、ありませんか？

僕も昔は何度も同じ失敗をしていました。
資格勉強、筋トレ、日記、英語学習…。
どれも始めた瞬間はやる気満々なのに、
数日後には「今日はいいか」と言い訳が始まる。

でもあるとき気づいたんです。
「上限」を決めていないことが原因だったと。

たとえば、資格を取ろうと決めたとき。
「今日は気合い入ってるから3時間！」
と初日にがんばりすぎて、翌日疲れて続かない。

これ、筋トレでも同じです。
運動初心者がいきなり2時間トレーニングしたら、
次の日もう嫌になります。
だからこそ、
「1日30分まで」など、自分の中での上限を決める
ことがポイントなんです。

上限を決めることで、
「今日はこれでOK」と達成感を感じられるし、
「続けるしんどさ」を最小限にできます。

またやっていきながら、最低限と上限は
自分に合った形にアップデートしていけばOK

継続は、“頑張る日”よりも
“ちょっとめんどくさい日”を乗り越える仕組みが勝負。
やる気があるときに頑張るのは、誰でもできます。
でも、やる気がない日にも「これくらいならできる」と思える設定を持っている人だけが、長く続けられるんです。

今日からは「最低限」ではなく
「上限」を決めてみてください。
がんばりすぎない工夫こそ、継続のコツです。