甘いもの食べたい！そんなときは腸活できるココア
「なんだか最近、お腹の調子がイマイチ…」「手足が冷えてつらい…」
そんな悩みを抱えていませんか？
もしかしたら、それはココアの力で解決できるかもしれません！
今回は、知られざるココアのパワー、特にリグニンという食物繊維、テオブロミン、カカオポリフェノールに着目し、その驚くべき効果と、おすすめの飲み方をご紹介します。
驚異の食物繊維！ココアに含まれるリグニンの秘密
ココアには、リグニンという特殊な食物繊維が豊富に含まれています。
一般的な食物繊維と大きく違うのは、その消化されにくさ。なんと、摂取したリグニンの80％以上がそのまま便として排出されるのです！
この消化されにくい性質こそが、リグニンの最大の魅力。
リグニンは、腸内を移動する際に、不要なものを絡め取って体外へ排出してくれると考えられています。
実際に、ココアを飲んで便通がどう変化するかを検証した結果、便通改善効果が認められています。
「最近、便秘気味…」という方は、ぜひココアを試してみてください。
便臭軽減効果も！？リグニンのアンモニア吸着パワー
さらに、リグニンには悪臭のもとであるアンモニアを吸着する働きもあると考えられています。
実験では、ココアを摂取することで便の匂いが軽減されることも証明されています。
便通改善だけでなく、便臭まで抑えてくれるなんて、まさに一石二鳥ですね！
冷え性さん必見！テオブロミンとカカオポリフェノールの血管拡張効果
ココアには、苦味成分のテオブロミンやフラバノール、プロシアニジン（カカオポリフェノールの一種）といった成分も豊富に含まれています。
これらの成分には、末梢血管を拡張する働きがあるため、手足の冷えに悩む人には特におすすめです。
また、ココアには鉄分もはいっており、ほうれん草の約4倍もの量を含みます。
根本から冷えを解決するのに血流は要。
特に女性は隠れ貧血も多く、肌の状態にも影響するためしっかりと補充しておきたい栄養素です。
温かいココアを飲んで、体の内側からポカポカになりましょう！
おすすめのココアの飲み方：ピュアココアで腸活＆甘いもの欲も満たす！
せっかくココアを飲むなら、その効果を最大限に引き出したいですよね。
そこでおすすめなのが、ピュアココアを使った自家製ココアです。
市販の調整ココアは、砂糖や添加物がたくさん含まれている場合があるので、できるだけ不要なものは入れない方がベター。
甘みが欲しい場合は、オリゴ糖や甘酒を加えるのがおすすめです。
オリゴ糖は腸内細菌のエサとなり、腸内環境を整える効果が期待できます。
甘酒は、飲む点滴とも言われるほど栄養満点。
どちらも、ココアとの相性抜群で、腸活にもなり、甘いもの欲も満たしてくれます。
簡単！自家製ココアの作り方
マグカップにピュアココア小さじ2を入れて少量のお湯（温めた豆乳や牛乳でもOK）で溶かす。
オリゴ糖または甘酒大さじ1〜2と牛乳または豆乳200mlを入れる。
お好みでシナモンやナツメグなどのスパイスを加えてもOK
アーモンドミルクなどで作るのもいいですね。
ココアは、
リグニンによる便通改善＆便臭軽減効果
テオブロミン、カカオポリフェノールによる冷え性改善効果
など、様々な健康効果が期待できる万能ドリンクです。
ぜひ、毎日の生活にココアを取り入れて、内側から美しく、健康的な毎日を送りましょう！