肩こりに関係するローテーターカフとは｜見落とされがちな肩の深部筋

肩こりというと、
首や肩の表面の筋肉に意識が向きがちです。

ですが、
実は肩の奥にある筋肉も大きく関係しています。

それが「ローテーターカフ」と呼ばれる筋肉です。

肩の関節を支える役割があり、
腕を動かすときの安定にも関わっています。

この部分が硬くなったり、
うまく使えていない状態になると、
肩全体に負担がかかりやすくなります。

その結果、
表面の筋肉に余計な力が入り、

肩こりとして感じることがあります。

実際にもみほぐしをしていると、
肩の奥の動きが硬くなっている方は、
慢性的なこりを感じていることが多い印象です。

また、
スマートフォンやパソコンの使用が多い方は、
腕が前に出た姿勢が続くため、
肩のバランスが崩れやすくなります。

大切なのは、
表面だけでなく、
肩全体のバランスを整えることです。

無理に強くほぐすのではなく、
少しずつ力を抜いていくことで、
奥の筋肉もゆるみやすくなります。

「肩こりがなかなか抜けない」と感じている方は、
肩の深い部分まで整えることを意識してみてください。

小さな変化でも、
体の軽さが変わってくることがあります。

「表面だけでなく、奥の筋肉まで整えることが大切だと感じています。」