【歩くパワースポット実験 #8】寝る前のスマホをやめたら、夜中に目が覚めなくなった

ご機嫌いかがですか？
歩くパワースポット修行中の結帆です✨

よく眠れていますか？

以前の私は、夜中の2時、3時、4時と毎時間目が覚めてはまた寝る…

そんな感じで、朝までぐっすり眠れませんでした。

最近は、帰宅が一番遅い子に合わせて、寝るのが深夜1時過ぎ。

起きるのは、一番早起きな子に合わせて6時前。

いっときの幸せだった4時半起きが崩れてます😭

最近、「なんだか疲れが抜けないな」と振り返ってみたら、
「そりゃそうだよね」って思いました💧

「だったら睡眠の質を上げよう。」
それだって立派な開運アクションですよね✨

まず、寝る前のスマホは良くないって、実体験としてわかってるんです。

寝る前にスマホをいじらなかったり、遠くに置いて寝たら熟睡できた経験もあるからね。

今回は、睡眠の質を上げる、をテーマに実験をしてみました。

どうやら、王道が向かないタイプみたいです😓

💡睡眠の質を改善する実験

スマホはリビングに置いて、寝る。

「地震があったらどうしよう。」
「寝坊したら困る。」

そんな不安な気持ちもあって、ベッド近くにスマホを置いていました。

でも、開運生活として考えるならね。
「不安ベースの行動は良くない」と思ったの。

「こうするといいよ✨」をベースに行動するなら

・寝る前にスマホを見ない
・寝室にスマホや電子機器を持ち込まない

これは多くの人がきっと知っているんじゃないかな？
じゃあ、それをすればいいんだよね？

そんなとき、こちらの記事と出会いました。

「ioRe⊹ ーいおりー｜身体・心・魂を三位一体として整えて“調律”するスピリチュアルセラピスト」さんの記事です。

と書かれていて、「そこまで!?」と衝撃を受けました。

というわけで、スマホは持ち込まない。

実際、別に困りませんでした。

朝寝坊したら、確実に末っ子が起こしてくれるしね。

読書やストレッチをする

寝る前は何をするか？
まずは読書が王道でしょう。

結果。

２ページでもう眠くなりました(笑)
タイパ良すぎる🤣

読書は気持ちよく眠れるものの、続かなそうだったので、ストレッチもやりました。

仰向けに寝て、お尻を持ち上げるだけの簡単なストレッチです。

これは、１種類だけってことには結果的にならなくて、ついでにいろんなストレッチをしたから、ほどよく疲れていい感じでした。

瞑想が下手すぎる

瞑想も王道だよね、と思ってやってみました。

私、書いたり掃除したりと、「動きながら」なら瞑想できるんだけど、静かに座ってとか寝ながらって本当に苦手💦

呼吸法も学んだから知ってるんだけど、いざやると

あれ？息を吐く時にお腹を引っ込める？膨らます？

金色の光に包まれるイメージがわかない…

と、左脳がフル回転(笑)

リラックスするために始めたのに、逆に忙しくなっていました😂

もう、これは無理ですね。

アメジストをサイドテーブルに置く

寝室が浄化されるのかな？
そんなことを思って、アメジストをサイドテーブルに置いてみました。

サイドテーブルをおしゃれに演出して、心地よい寝室という方に重きを置くなら効果あり。

睡眠効果はよくわかりません（笑）

アイマスクを使う

これは効果あり！

うちの寝室のカーテンは、あえて遮光ではないんです。

光が入ってきて自然と目覚めるように、と思って。

夫がアイマスクを愛用していて、そんなにいいものなのか？と試してみたらね。

本当に真っ暗で、寝ることに集中できたの！

夏は明るくなるのも早いから、熟睡したければアイマスクはありだと思いました。

ただ100均のだと、頭につけるゴムが気になってねぇ。

そこだけがネックだったかな。

昼寝を短時間にする

すごく疲れて、昼間や夕方にちょっとだけ横になったら２時間ぐらい寝ちゃうことがあったんです。

そうすると夜眠れない。

３０分だけってタイマーかけるんだけど、どうしても眠くて起きられないことがあるんです。

昼寝が長くなるのは、食事も関係しているのかもしれないと思い、やはり４毒抜き４毒減を頑張ろうと思いました。

４毒抜きすると、睡眠の質が上がったって声も聞くのでね。

楽しい妄想をする

寝る前に楽しいことを考えたら、いい夢みるんじゃないかな？なんて思ってね。

妄想してみたら、これが楽しくて。

気が付くとすっと寝ているパターンになっていました。

「あのスカートには、こんなトップスが合いそう。」
「明日はこんな一日になったら楽しいな。」

こんなふうに考えているだけで眠くなります😴

スマホが手元にあったら検索し始めてしまうから要注意。

この方法はスマホがないからこそ、効果があるのかもしれません。

今続けている睡眠改善習慣

ストレッチと、アイマスクと、妄想は続いてますね。

スマホはうっかり寝室（2階）に持って行ってしまったとき、1階まで置きに戻るのが面倒で。

それでも、寝たままでは手が届かない場所に置くようにしています。

それだけでも、だいぶ違う気がしますよ😊

私にとって効果があったか☆５つで判定しました。

📱 スマホを寝室に持ち込まない　★★★★★
📖 読書　★★★★☆
🧘 瞑想　★☆☆☆☆（私には向かず😂）
💎 アメジスト　★★☆☆☆
😴 アイマスク　★★★★★
😴 昼寝を短くする　★★★★☆
🌈 楽しい妄想　★★★★★

まとめ

今回の実験で一番効果を感じたのは、やっぱりスマホでした。

寝る前も、夜中に目が覚めたときも、つい見てしまうんですよね。

でもほんの数分のつもりでも、脳も目も休まらなくなります。

過去にも試してわかってはいたけれど、やっぱりスマホを手放しただけで、夜中に目を覚ます回数はかなり減りました。

だから物理的にスマホを遠ざけるしかないなと、改めて思いましたね。

「スマホが手放せない」という人ほど、まずは寝室から出してみる。

そんな小さな実験から始めてみるのも、おすすめですよ😊

👇今回記事を紹介させていただいた、いおりさんの開運アクションを試した記事です。ぜひこちらも読んでみてね。

👇「歩くパワースポット実験」マガジン
「やってみたら、どう変わるんだろう？」をテーマに、開運アクションや日々の気づきを実験しながら発信しています。
実験の続きを一緒に楽しんでくださる方は、ぜひマガジン登録してください✨

👇初めて読んでくださった方へ。
まずはこちらへ。

⛩神社の記事一覧はこちらへ。

#睡眠改善 #睡眠の質 #快眠 #睡眠 #開運 #習慣化 #体験談 #エッセイ