《日常改善》ADHDが、周囲のノイズを除去して整える

ADHDの脳にとって、集中力を守るいちばん現実的な方法は、意志の力を強くすることではなくて、刺激そのものを減らすことになります。

周囲にノイズが多いと、脳は自分の意思とは関係なく注意を引かれ続けてしまうので、机の上、スマホ、通知、部屋の乱れを整えることが大切になります。

ノイズレスな環境は、脳が勝手に疲れないための土台なのです。

ADHDの注意は割れやすい

ADHDの人は、目の前の一つのことに集中したいのに、周囲の刺激が自然に目や耳に入ってきやすいです。

SNSの通知音、机の上の物、視界の端の散らかりなど、少しずつ注意を奪っていきますので、本人が、集中しなきゃと思っていても、脳の中で細かい中断が何度も起きてしまっています。

この小さな分断が積み重なると、疲れやすくなり、作業効率も落ちてしまいます。

割れやすい注意に配慮するには