#1 【自己紹介】続ける人を一人にしない。コーチ4年目で挑む「習慣づくり」の決意

はじめまして！浩平と申します。

この note では、勉強や運動など「何かを続けたい」と思っている方に向けて、習慣づくりのヒントをお届けしていきます。

世の中には習慣化のテクニック等の情報があふれていますが、ここでは単なる知識の紹介ではなく、私自身のリアルな経験を交えながら、読者の方の行動を後押しできればと思っています。

今回は私の自己紹介と、これからの発信活動に向けた決意をお話しします。

36歳・3児の父・コーチ4年目

私は現在 36 歳。妻と 3 人の子ども（6 歳長女、2 歳長男、生後 3 ヶ月の次男）と、にぎやかな毎日を送っています。

これまでのキャリアとしては、理系の大学院を出た後、新卒で入った会社で技術職として 9 年間働きました。給料は安定していましたが、30 歳を過ぎたあたりで「自分の職業人生はこのままでいいのか」と悩み始め、紆余曲折を経て 33 歳で教育業界のベンチャー企業に転職しました。そこで 3 年間、会社員コーチとして活動した後、つい最近「ライフコーチ」として独立したところです。

会社員コーチ時代には 100 名以上のクライアントに伴走し、実施した面談回数は約 1,800 回。クライアントと毎週1対1でお話しし、「忙しい中でもどうやって自己投資の時間を確保するか」といった習慣化の課題に一緒に向き合ってきました。

具体的には、時間の棚卸しやスモールステップの設定などの行動面のアプローチのほか、「なぜ今その勉強をするのか」という目的を深掘りして、学習へのマインドを整えるといったことをしていました。

最初は歯を食いしばりながら勉強を続けていたクライアントが、数ヶ月後には苦しさを感じずに行動を継続できるようになっていく。そんな変化を目の当たりにすることが、コーチとしての一番の喜びでした。

私自身も転職して最初の 1 年間は毎日 2〜3 時間の英語学習を続け、TOEICの点数を 890 点から 965 点までアップさせました。夫婦共働きで子育てをしながらどうやって時間をひねり出すか、毎日必死でした。

続ける人を一人にしない。 ラジオの番組名に込めた思い

そうした経験の中で、「人はどういう時に、『緊急ではないが重要な行動』を継続できるのか」に強い関心を持つようになりました。

実は、コーチとしてずっと悔しい思いをしていることがあります。
サポート期間が終わって何ヶ月か経った後のクライアントに再会すると、当時と同じペースで学習を続けられている方は 100 人に 1 人いるかどうかという割合でした。その度に、「一人で頑張り続けるのは、本当に至難の業だ」と痛感しました。

だからこそ、私は「続ける人を一人にしないための発信」をしようと思っています。

note と同時に始めたラジオの番組名 "HabitBase"（ハビットベース）には、「Habit（習慣）を整えたい時に、ベースキャンプ（拠点）のように戻ってこれる場所にしたい」という思いを込めました。

ちなみに私が習慣づくりに目覚めたきっかけは、6 年前に読んだ『Atomic Habits』（邦題：ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣）という本です。原書で少なくとも 5 回以上は読んだ私のバイブルであり、この本が私の人生の「ベース」になっています。

ブーメランとの闘い。コーチの葛藤を包み隠さずお話しする

「継続が大事ですよ」とクライアントさんに伝える時、その言葉はブーメランとなって私の胸にも深く突き刺さります。

私も、うまくいっている習慣と、失敗している習慣の両方があります。

例えば、過去にはフルマラソンに打ち込んでいました（PB：3時間8分）が、膝を故障して以来、ランニングからは疎遠になってしまいました。また、昨年は週 4 で通っていたジムでの筋トレも、第 3 子が生まれて生活が激変し、2 月末でジムを解約しました。今は自宅でできるトレーニングを模索中です。

さらに、間食ではストイックに素焼きナッツを食べ続けていたのに、最近ふとした気の迷いから無印良品のレーズンチョコにドハマりしています。良い習慣が崩れるきっかけは、日常に大量に潜んでいることを再認識しています。

一方で、今年の 1 月からは「朝活」を頑張っています。最初の 1 ヶ月は 4 時起きというエクストリームな目標を立てて頑張っていましたが、今は 5 時起きに落ち着き、子ども達が起きる前に日記を書いたり、簿記の勉強をする時間を作っています。

続ける人を増やす挑戦

今の時代、AIを使えば「何をすればいいか」という情報はすぐに手に入ります。しかし、習慣化をはじめ自己啓発のジャンルにおいて大事なのは「誰が言うか」だと思っています。自身も失敗しながら、人生を前に進めようともがいている生身の人間だからこそ、届けられる言葉があると信じています。

非常にカッコつけた言い方をすると、私にとってこの note は「続ける人を増やす挑戦」です。一人でも多くの方の背中を押せるよう、私自身も発信活動という「習慣」を一生懸命続けていきます。

これからよろしくお願いします！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
note の内容は、余談を交えながら Podcast でも話しています。興味を持ってくださった方は、ぜひ聴いてみてください😊