【世界一への旅 172日目 ～色々と合わせてトータル20kmくらいの運動～ 】

6日間走での世界一に向けた生活の172日目。

火曜日は、ポイント練習を行う日と決めている。
少しずつ身体が動くようになっているが、油断は禁物だ。

今日のメインとなる練習は、200m(28秒)×5本というシンプルなものだ。1本毎のリカバリーは5分である。

アップで3km(1km5分ペース)ほどジョグをした後に動き作りを行い、そこからメイン練習という流れだ。

超長距離専門なのだから、単純に走る量を増やせばある程度の結果は出すことができる。

しかし、私が目指しているのは6日間走での『世界記録』である。

ベースとなる走りのスピードや技術を高めなければ、記録は頭打ちになってしまう。そして、長距離を走るだけで勝てるほど世界レベルは甘くはない。

フルマラソンでも2時間30分を切るような選手もいるので、私も単純な走力をアップさせる必要がある。11月のフルマラソンも、積極的に記録を狙っていく。



私の中での基準だが、1000mのタイムさえ上がれば、フルだろうとウルトラだろうと何とかなる。



いかに力を使わず速く前に進むかは、どの距離でも確実に役立つ。ゆったりとしたジョグも有効ではあるが、出力が小さい分、自らの走りの癖を見つけるのが困難だ。



出力が上がった時にこそ、人それぞれで悪い動きが出やすいので、しばらくはスピードトレーニングを行っていきたいと思う。

とは言うものの、アップやダウンのジョグ等も含めると、トータルで20kmくらい走っているので、時間が取れるなら速く長く走るのが究極のトレーニングである。

《今日の運動》
競技場までジョグからのさらにアップのジョグ
動き作りをたくさん
200m×5本　設定タイム:28秒　リカバリー:5分
ダウンジョグ
トータル走行距離:20km

次回へ続く→

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