瞑想って意外と簡単

今日もありがとう。
これを読んでる自分自身にありがとう。

瞑想って難しく考えがちだけど、もっとシンプルに考えればいい。

「瞑」は
目を閉じる、静かに目を伏せる。

「想」は
想う、思考を内側向ける。

ほんの一瞬でも、
目を閉じると
周りが遮断され
静寂がおとずれる。

深呼吸すれば、
自分の呼吸に意識がいく。内へ内へ。

それだけで十分。

だから、
たった1秒だって、3秒だって、
立派な瞑想なんです。

そんな簡単な行為なのに
得られる効果って本当に素晴らしい。

イラっとした時に、心のざわつきが落ち着く。
思考の渋滞がゆっくりほどけていく。
呼吸が深くなることで、自律神経が整い、安心感が戻ってくる。
集中力が増し、やるべきことにスッと向き合えるようになる。
免疫力が高まり、眠りの質まで優しく変わっていく。
そして何より、自分自身との関係がよくなる。

いつでも、どこでも、何の準備もいらない。
瞑想をやらない手はない！

みんなが心穏やかに過ごせます様に。
あなたには、その価値があるから。