📚381：自分の内側の声を聞く！言葉にならない気持ちを整理する

⚪️ はじめに ⚪️

「なんかモヤモヤするけど
何が嫌なのかわからない…」
そう感じたことありませんか？

こんにちは、トチャミンです。

私は普段、1日30分ほど読書をしています。
その中で心に残ったことや学んだ気づきを
生き方のヒントとしてまとめました！
あなたの毎日にも役立てばうれしいです♪

今回は
「自分の気持ちをうまく言葉にできない…」
という悩みについてです！

会社での出来事や人間関係のモヤモヤ…
感じているのに言葉が出てこない経験が
あなたにもあるのではないでしょうか？

※ 読書を続ける理由や何を学ぶかについて
こちらの記事もぜひご覧ください(^^)!!

🟠 これまでのハイライト 🟠

こちらにまとめているので
ぜひ他の記事もご覧ください⬇️✨

🟩 読書詳細 🟩

⭐️こんな人に読んでほしい
：仕事や人間関係でモヤモヤを感じるのに
　うまく言葉にできない20〜30代会社員の方

🟫 今回の学び 🟫

🔴 学び① 🔴
〜 自分と話す難しさ 〜

自分で考えたり
感じたりしていることのほとんどは
頭のなかで言葉になっていない。

普段「何となく」感じていても
その「何となく」をきちんと言語化するのは
難しい。

こうしたモヤモヤは
態度や行動に自然とあらわれる。
無意識という形であらわれるため
その行動の理由が言葉にならない。

人は自分が想像する以上に
本当の想いや意見を
自分でもわかっていない。
だからこそ、自分の話を自分で聞くのは
難しい。

自分ときちんと話すためには
何らかの方法で想いや意見を
言葉という形にする必要がある。

▶ 仕事でイライラや不満を感じても
　 「何となく嫌」で終わらせず
　 気持ちを言葉にしてみることで
　 自分の本音が見えてくる。

🔵 学び② 🔵
〜 言語化につながる聞き方のコツ 〜

話の聞き方次第で
頭のなかがスッキリ言語化される
場合がある。

そのコツとして大事なことは
まずは「できごと」を聞くこと。

いきなり「どう感じた？」と聞かれると
戸惑ってしまう。
「最近印象的だったことは何？」のように
過去のできごとを思い出す問いかけを
最初にすることで
想いや意見を言語化しやすくなる。

できごとから言語化することで
そのときの感情が呼び起こされて
想いや意見を言葉にできるようになる。
だから一気に答えやすくなる。

▶ 悩みを人に相談するとき
　 いきなり「どうしたい？」より
　 「最近何があった？」のように
　 できごとから聞くと話しやすくなる。
　 自分への問いかけにも使える。

🟪 今回のまとめ 🟪

今回は「こうやって頭のなかを
言語化する。」の第2章から
自分の気持ちを言語化する難しさについて
学びました。