📚305：朝を制する者が人生を制する！自信を爆上げする朝習慣
🟠 Prologue 🟠
- はじめに -
こんにちは、トチャミンです。
私は普段、1日30分ほど読書をしています。
その中で心に残ったことや学んだ気づきを
生き方のヒントとしてまとめました！
あなたの毎日にも役立てばうれしいです♪
今回は
朝を有効活用するための習慣形成
についてです！
※ 読書を続ける理由や何を学ぶかについて
こちらの記事もぜひご覧ください(^^)!!
🟩 読書詳細 🟩
🟥 学び ① 🟥
- 早起きのメリット -
朝余裕をもって起きて
自分のために時間を使っている人は
夜型の人よりも年収が高いという
調査結果がある。
早起きするメリットとして
以下のものがある。
✅ 目的意識が明確になる
早く起きたのになにもしないのは
もったいないという意識から
時間の使い方を自分で考える癖がつく。
✅ 朝の1時間で昼の4時間分の仕事ができる
脳がフレッシュな状態で
仕事の効率が上がる。
誰にも邪魔されずに集中できるため
日中よりも仕事がはかどる実感を
得られる。
️✅ 自信につながる
早起きをしているだけでも
頑張っている、やる気があるという
評価や自覚を得られ
精神的優位に立つことができる。
️✅ 理性的に考えられる
早朝は、物事を考えたり
発想力を必要とする仕事に適している。
️✅ 仕事が好きになる
能力がなくても
仕事にかける時間が長くなることで
アイデアが湧いてきて
結果的に仕事を好きと思えることに
つながる。
🟦 学び ② 🟦
- 早起きするための3つのコツ -
早起きをしようとしても
疲れて起きれなかったり
二度寝してしまった経験はないだろうか？
起きたい時間に自然と目覚めるためには
以下の3つのことを心がけることが
大切である。
✅ カーテンを閉めないで寝る
朝に光を浴びることで
メラトニンという睡眠ホルモンの
分泌が止まり、脳が活動状態になって
目が覚めやすくなる。
✅ トイレに行く時間をコントロールする
毎回同じ時間に
トイレに行くようにすることで
体も脳も順応するようになり
決まった時間に便意をもよおすように
なる。
✅ 朝食を食べる
毎日朝食を食べる習慣がつくことで
規則正しいリズムができて
毎朝お腹が空いて目覚めるようになる。
🟣 Epilogue 🟣
- 今回のまとめ -
この日の読書を通じて
朝を有効活用するための習慣形成について
学びました！
あなたは、毎朝ギリギリまで
寝ていませんか？😴
早起きする人の方が年収が高いという
調査結果もあるんです！
朝の1時間は、 昼の4時間分に匹敵するほど
脳がフレッシュ🧠⚡️
誰にも邪魔されない時間で
仕事の効率が爆上がりし
自分は頑張っている！ という
圧倒的な自信と心の余裕が手に入ります🌟
「でも、早起きは苦手…」 というあなたへ！
コツは意外とシンプルです🏃♂️
それを毎日実践するだけで
将来を変える最高のスタートが切れます。
朝の時間を自分のために使い
人生を豊かにしましょう！
もしあなたが
「自分を変えるきっかけが 欲しい！」
と思っているなら、 明日から朝活を
始めてみませんか？✨
次回予告
次回は
人が離れない人になるためのあり方
についてです！
これまでのハイライト
【総括1】
【総括2】
【総括3】
【総括4】
【総括5】