生活リズムより大切なこと【後編】

前編では、

「生活リズムは大切。
でも、親子の安心感は
もっと大切かもしれません。」

というお話をしました。

すると、

「そうは言っても、何をすればいいの？」

そんな声も聞こえてきそうです。

今日は、
発達が気になるお子さんにも
取り入れやすい、
頑張りすぎなくても続けられる
工夫をお伝えします。

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① 朝は「起こす」より、「光を届ける」

私たちの体には、「体内時計」があります。

その体内時計は、朝の光を浴びることで、
「今日が始まった」と感じやすくなります。

だから、
何度も声をかけて起こそうとするよりも、
まずはカーテンを開けて、
部屋いっぱいに朝の光を入れてみてください。


そして、

「おはよう。」

その一言だけで十分です。

すぐに起きられなくても、大丈夫。

毎日少しずつ続けていくことで、
体はゆっくり朝のリズムを思い出していきます。

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② 朝ごはんは「完璧」を目指さない

「栄養バランスを考えなきゃ。」

そう思うほど、
保護者の負担は大きくなってしまいます。

でも、毎日100点を目指さなくても大丈夫です。

バナナ一本の日。

おにぎり一つの日。

ヨーグルトだけの日があってもいい。

朝に何かを口にすることが、

「今日が始まったよ。」

という体へのサインになります。

完璧であることより、

続けられることの方が、ずっと大切です。

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③ 夜は「早く寝る」より、
「落ち着く時間」をつくる

寝る時間ばかりを気にしていると、

「早く！」

「もう寝るよ！」

そんな言葉が増えてしまいます。

それよりも、

眠りやすい空気をつくることを
意識してみてください。

テレビを消す。

照明を少し暗くする。

一緒に絵本を読む。

今日あった楽しかったことを話す。

そんな穏やかな時間が、

心にも体にも、

「そろそろ眠る時間だよ。」

と、やさしく教えてくれます。

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④ 夏休みだからこそ、
「楽しかったね」を増やす

夏休みは、

生活リズムだけを整える時間ではありません。

一緒にアイスを食べたこと。

公園でセミを探したこと。

夜に花火を見たこと。

そんな何気ない思い出は、

大人になってからも、
ふと心に浮かぶことがあります。

子どもは、

「何時に寝たか」よりも、

「誰と笑ったか」を覚えていることが
少なくありません。

だから、

予定どおりに過ごせなかった日があっても、
自分を責めなくて大丈夫です。

親子で笑えた時間も、

子どもの心を育てる大切な時間です。

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⑤ 新学期の1週間前から、
少しずつ戻せば大丈夫

「明日から全部元どおり！」

それは、大人でも難しいことです。

おすすめなのは、

新学期の一週間ほど前から、
少しずつ整えていくこと。

15分早く寝る。

15分早く起きる。

その小さな積み重ねだけでも十分です。

焦らず、少しずつ。

その方が、
親子ともに無理なく続けられます。

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保護者の笑顔も、子どもの安心につながる

私は保育や発達支援の現場で、
多くのお子さん、ご家族と出会ってきました。

その中で何度も感じてきたことがあります。

生活リズムが整っているご家庭には、

特別な方法があるわけではありません。

むしろ、

「完璧じゃなくても大丈夫。」

そんな安心できる空気が
流れているご家庭が多いように感じます。

もちろん、

毎日うまくいくわけではありません。

寝る時間が遅くなる日もあります。

朝起きられない日もあります。

それでも、

「また明日、一緒にやってみよう。」

そう声をかけてくれる人がいる。

その安心感が、

子どもの心を少しずつ育てていくのです。

子どもが求めているのは、

完璧なお父さん、お母さんではありません。

困ったときも、

一緒に考えてくれる人。

その存在が、子どもにとって
何よりの安心になります。

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最後に

もし今、

生活リズムのことで悩んでいるなら、

一人で抱え込まなくて大丈夫です。

「この子には、この子のペースがある。」

そう思えるだけでも、

心は少し軽くなります。

焦る日があっても大丈夫。

うまくいかない日があっても大丈夫。

子どもは毎日、

少しずつ成長しています。

そして、
その成長を一番近くで支えているのは、
あなたです。

完璧な夏休みではなくていい。

親子で

「楽しかったね。」

そう笑い合える夏休みになれば、

それはきっと、

これから先も心に残る
大切な思い出になります。

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一人で悩まなくて大丈夫。

今日より少し、明日が楽しみになる子育てを。

ページを閉じる頃には、
少し心が軽くなっている。

そんな時間になっていたら、
とても嬉しいです。