筋トレはいつも悩ましい

一週間のワークアウト日記。
昔はお盆過ぎたら朝晩涼しくなっていたような気がするが、ここ数年はお盆が明けても普通に暑いですね。
いい加減暑いのも飽きてきました。
今週もよろしくお願いします。

8月18日（月）
夕方、少し残って仕事をしていたら、遠くで雷。スマホも「豪雨予報」の通知。
雨が降る前に、とジムに寄らず急いで帰る。しかし、雨は降らず。そんなもん。
ノーワークアウト。

8月19日（火）
仕事後、エニタイム。
最近、いつも混んでいるフリーウェイトエリアを避け、マシンエリアを使うことが多い。
マシンはセッティングが手軽である反面、常に補助がある状態なので、フォームが崩れていても何とかなってしまう。
結果、効果の薄いトレーニングとなるおそれがあるため、とにかくフォームを意識。

8月20日（水）
今日もエニタイム。
ケーブルを使って腕。相変わらず弱い。
積み上げるしかない。

8月21日（木）
今日も今日とてエニタイム。
脚をやりたかったけど、膝に痛みを感じたので、背中に切り替え。
背中はとても疲れるんだけど、パンプを感じられないのはやり方に問題があるんだろうか。
筋トレはいつも悩ましい。

8月22日（金）
金曜日は筋曜日。
マシンで胸。
フォームを意識して、Repを10回→12回に増。
少しでも変化をつける。惰性防止。

8月23日（土）
午前中、ラン14km。
今月の走行距離、100km超えた。

8月24日（日）
昨日同様、午前中にラン11km。
暑さのせいか、いつもよりランナーが少ない気がする。

まとめ
今週は筋トレ4回、ラン２回。
だいぶワークアウトが日常化してきました。

今週、よく聴いていたのはこれ。
懐かしい。素晴らしい。
暑さもある程度許せる、そんな気分になります。