夏の100kmウォークに向けた、猛暑の35km練習と自作アプリ検証レポート
こんにちは、カモさわです❗️
8月の「夏の軽井沢と上州中山道ウルトラウォーキング」本番に向けて、 本格的な夏場の歩行練習をスタートしました。
結論から言うと、 気温30℃の中での35kmウォークは、 課題のオンパレードでした……笑。
でも、本番前にこの課題に気づけたのは、 本当に大きな収穫だなと思っています。
今回は、2026年7月11日（土）に歩いた リアルな練習記録と、そこで得た気づきをシェアしますね。
🏃♂️ 今回の練習コース
日程: 2026年7月11日（土）晴れ・曇り
気温: 30℃
距離: 35km
ルート: 自宅 〜 芹ヶ谷公園 〜 鶴見川源流 〜 多摩よこやまの道 〜 薬師池公園～自宅
暑さに体を慣らすため、 自宅周辺をグルッと大回りして、 普段は通り過ぎてしまうような 地元の名所や観光スポットを巡ってきました。
芹ヶ谷公園では、 ずっと狙っていた「ポケふた（ポケモンマンホール）」を なんと6個もゲットしてコンプリートでき、 かなりテンションが上がりました❗️
長距離をただ歩くだけでなく、 道中にこういう「自分なりのエンタメ」を仕込むと、 過酷な練習も一気に楽しくなりますよね。
🥵 課題その1：とにかく暑くて食べられない
今回の最大の敵は「暑さ」でした。 汗がダラダラと流れ出て、 喉は常にカラカラ。
何より、途中で完全に食欲がなくなってしまったんです……。
アイスや氷を食べてなんとか正気を保っていましたが、 本番の100kmでこれでは間違いなくエネルギー切れになります。
「食べられない」は100kmウォークで最も危険な兆候の一つ。
本番に向けて、 少しずつでも「食べ続ける」工夫が必要だと痛感しました。
今までは避けていたのですが、 喉を通りやすいゼリー飲料などを 積極的に行動食に取り入れていこうと思っています。
😴 課題その2：またしても眠気の襲来
前回のウォークでも悩まされた「眠気」が、 今回もやってきました。
どうやら、空腹の状態で激しい運動を続けると、 脳の自己防衛なのか、激しい眠気に襲われるようです。
やはり「食べる（シャリバテを防ぐ）」ことが、 眠気対策にも直結しているのかなと感じています。
次は水分だけでなく、 塩分やミネラル、経口補水パウダーなどを もっと細かく補給するタイミングを決めて歩いてみます💪
📱 課題その3：自作アプリの「あるバグ」に気づく
今回は、Fable5で改良した 100kmウォーク用の自作ナビアプリのテスト運用も兼ねていました。
実際に使ってみて、 さっそく面白い課題が見つかったんです。
このアプリは、 「前の区間のペースを元に、次のチェックポイントの予測時刻を出す」 という仕組みにしています。
そのため……
「スタート直後、最初のチェックポイントの到着予想時間が出ない」
という超初歩的な見落としに気が付きました笑。
でも、こういう「実戦でしか気づけないバグ」を見つけることこそが、 練習ウォークの本当の価値ですよね。
アプリの動作自体はとても順調だったので、 この到着予想のロジックはすでに修正を完了させました❗️ これで軽井沢の本番には万全の状態で投入できます。
🤝 コツコツ準備を楽しみましょう
夏場の100kmウォークは本当に過酷ですが、 こうして一歩ずつ課題を潰していくプロセス自体が、 実は一番ワクワクする時間だったりします。
みなさんは夏場のトレーニング、 どんな補給や対策をされていますか？ よければコメントなどで教えてくださいね❗️
本番に向けて、 一緒にコツコツ準備を進めていきましょう💪
