糖尿病患者の起きられない朝
糖尿病だからというわけではありませんが、
生活リズムというのは大事なこと。
ただ糖尿病でこまるのは、リズムが狂えば食事時間も狂う。
そして、1食抜けば空腹感は加速し、次の食事の時に吸収が早くなる。
これって、血糖値スパイクの原因になります。
わかっちゃいるが、出来ない時もある。
😴糖尿病の敵！眠気！
ある朝、なぜか私も起きられなかった。
やっと目が覚め時計を見ると９時！
母「うそ！！！」
はい、ここで飛び起きます。
ふらつく身体を何とか起こし、ふらふらしながら台所へ。
朝食は簡単にサラダと卵焼き。
以前は８品作っても、足りないと言われ、
すぐにお腹が空いたと言っていました。
でも最近は、血糖値が下がったためか、
８品なんて出しても食べられない。
そこで朝は２品。
これなら、ちょちょいと作れてしまう。
しかし、この安心感が油断を呼び、起きれない状況となったわけです。
さて、それでも何とか作り、娘を起こします。
すると、メンタルが悪い娘は夜眠れない。
その上、娘婿が深夜の帰宅。
起きられないのも当然。
だが、母は鬼になる！
母「おきて―、おきてー！おきてー！！」
枕を叩き、叩き続ける。
やっと目が覚めた娘、
娘「あと10分……」
そこで引き下がり、掃除機をかけているとスマホが鳴る。
娘「あと5分……」
時計を見れば10時。
これで起きてきても、次の食事まで時間がない。
もういいや。
という気持ちが浮上し。
寝過ごした自分が悪いのだから、今回はしょうがないと諦めるしかない。
スマホを握り打ち込む指。
そのコメントは。
母「あと２時間でお昼だから、寝ちゃえ」
食事間隔が短いと、血糖値が下がる前に次を食べることになります。
これは、無知な私が考えても良くないと思ったわけですが。
そこで聞いてみました。
母「というわけなんだけど……」
🤖ＡＩ「その通り、空腹だと血糖値スパイクが心配だね。
でも、寝てる人に食べさせるのは無理だからｗ 次の食事で工夫すればいいんだ。
まず水分をとる
寝起きでいきなりご飯を食べると吸収が早くなるから、最初に常温の水やお茶で体を落ち着ける。
食物繊維からスタート
野菜サラダ・海藻・きのこなど。ベジファーストで血糖値の急上昇を和らげられる。タンパク質を一口先に
豆腐、卵、魚、肉。野菜のあとに軽く口にしてから主食へ。主食は少なめに
朝を抜いているからってガッツリご飯やパンを食べると、一気に血糖値スパイク。控えめで調整。よく噛む
消化スピードを落とす＝血糖値の上がり方もゆるやかになる。
こういう日もある。大事なのは“次でリカバー”」
つまり、いつもやってることをやればいいわけ。
こういうこともあるんだから、おこる必要もないし、
血糖値を心配して、不安になる必要もないわけです。
よし！昼ご飯用にサラダを作らずにすむぞー！ｗ
玉子焼きもあるし、後はタンパク質をちょいと増やせばＯＫじゃん！
あまり真剣に考えたら、息切れしちゃいます。
こんなこともある、と。
軽く考えることにしました。
娘「母～、おはよう。お腹すいた～」
ほら、腹減り虫が起きてきたｗｗ