筋トレすると力が強くなる！？

筋トレすると力が強くなります
筋肉には屈筋と伸筋がありますが
筋トレすると
収縮する屈筋の方が強くなる ＝ 力が強くなります

屈筋と伸筋とは

屈筋（くっきん）は関節を曲げる筋肉
（例：力こぶの二頭筋）で身体の前側に多く

伸筋（しんきん）は関節を伸ばす筋肉
（例：腕の三頭筋）で後ろ側に多い

しかし、、、
日常生活の中で使うのは屈筋ばかりなので
筋トレの組み合わせが悪いと
関節が詰まってしまいます

筋トレしている人からの相談で多いのは
『 肩が痛い、、、』
診てみると屈筋の二頭筋が関節を引っ張って
肩関節の位置が前方にズレている場合がほとんどです

上の図の様に上腕二頭筋は肩関節に繋がっているので
肩が痛い ＝ 上腕二頭筋の収縮
という屈筋の使い過ぎが多く見られます

こういう場合はトレーニングの組み合わせを変えて
伸筋を多く使う様にすると改善します