「"普通"ができない自分」を責めてるあなたに、届けたい「手順」
「普通にできない自分」を責めてしまうのは、
あなたがそれだけ自分にも、周りの世界にも、誠実に生きたい と願っている証拠だと、私は思います。
本当にいい加減な人なら、
できないことを「まあいっか」で済ませていますからね。
それができず、苦しくなるのは、
あなたが 自分を見捨てていない からこそ生じる痛みです。
少しだけ、その心理の背景を整理して、正しく自分を責めれるようにしてみませんか。
はじめまして。もしくは、おかえりなさい。
かわずです。
まずは、「普通ができない自分を責める」理由３点を
みていきましょう。
①「普通」という言葉の罠
「普通」という言葉は、
実はとても曖昧で、そして残酷です。
私たちが思い浮かべる「普通」とは、多くの場合、
自分が思い描く理想、100点の像
SNSで見かける誰かの“うまくいっている部分”
これらを寄せ集めた、実在しない基準であることが多いんです。
その架空の平均値と、生身の自分を比べてしまうことで、
「自分だけが劣っている」という錯覚が生まれます。
②「普通にできない＝居場所を失う」という恐怖
「普通にできないと、嫌われる」
「ちゃんとできないと、見捨てられる」
そんな感覚を、無意識に抱えている人は少なくありません。
その結果、
他人から責められる前に、自分で自分を責めてしまう。
これは弱さではなく、心の防衛反応です。
「自分はダメだと分かっています」と先に言うことで、
これ以上傷つかないように、自分を守ろうとしているんです。
③ 減点方式で自分を見てしまっている
「普通にできて当たり前（0点）」
「できなかったらマイナス」
この基準で生きていると、
どれだけ頑張っても、自分を評価できる瞬間が訪れません。
できたことはスルーされ、
できなかったことだけが積み上がっていく。
これでは、一方的に心がすり減り続けてしまいます。
◇ 「普通にできない」を、特性から見直してみる
あなたが悩んでいる「普通にできない」ことは、
見方を変えると、こんな資質とも言えます。
言い出せない → 相手への影響を深く考えられる
仕事が遅い → 雑に扱わず、丁寧に向き合える
機転が利かない → 表面より本質を理解しようとする
断れない → 調和や人の気持ちを大切にできる
あなたは「できない」のではなく、
丁寧すぎて、今のスピード社会とズレているだけなのかもしれません。
◇ いまから実践可能な、「自分責め」の減らし方
①「30点でOK」を自分に出す
完璧な100点を目指すほど、動けなくなります。
まずは「30点で提出」「30点で発信」で大丈夫です。
そして、できれば「加点方式」で採点するようにしてみてください。
②「断る」を「相談」に変える
「できません」ではなく、
例えば
「こういう理由でできないので、断念していいでしょうか？」
「いまは別タスクがあって、どちらを優先しますか？」
のように、相談の形で「できません」を伝えたならば、
これはもう逃げではなく、調整です。
③「責めている自分」に気づくだけでいい
「また自分を責めてるな」と気づいたら、
「おお、これが心の防衛反応かぁ～」と感心してみましょう。
止めなくていいんです。
でも、気づくだけで、少し落ち着けるし、
ちょっとした勉強にもなります。
◇ そもそも「普通」なんて無理なんです
仕事が早くて要領がいいけれど、
人の気持ちに鈍感な人が「普通」なわけではありません。
あなたは、
時間はかかっても、誠実に世界と向き合っています。
それは、ちゃんと価値のある生き方です。
そもそも、全てが「普通」の人間なんていないんです。
「普通よりできる」というのも、尺度で違ってきます。
幻想の普通ではなく、達成可能な意味のある目標を目指しませんか？
◇ さいごに
「普通＝平均」って考えていますか？
これは、危険なんです。
貯金額などでよく語られますが、
「普通」を知りたいなら「中央値」を調べる方が
良いと言われたりします。
平均とは１人とてつもないお金持ちがいるだけで、
とんでもなく上振れするからです。
でも、中央値を思い描くことって、
難しすぎませんか？
そもそも、中央値なんてどうやって調査すればいいのやら…
仮に「普通」があったとしても、時間とともに変化していきます。
昔は「普通、ハンバーガーは100円だよ」という頃もありました。
「普通はできる」と言ってる人がいたら、
独自の価値観がある人だなぁ、と達観しておいてもいいのですよ。
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「普通」ではなく「誰もができる」ができない。
という人は、「なぜできないのか」を書き出してみましょう。
その書き出した文章は、後の「誰もができる ができない」人
の道しるべになるんです。
そして、指南者がないのであれば、
あなたは先駆者だからできないとも言えますね。
チャッピーに添削してもらうと、すぐに「それで十分」に
されちゃうじゃくし。
【今回の添削後原文一部抜粋】
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今日一日の中で、
「普通にできなかったけど、これだけはやったな」
と思えることを、ひとつだけ見つけてみてください。
挨拶だけでも、
メール一本でも、
それで十分です。
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うーん、そんなこと私は言ってないのにー🐸
というか、
「普通にはできなかったけど、挨拶だけできた。」
って、それだけで十分ってマインド作るの難しすぎでは…？
最後までお読みいただき、ありがとうございましたじゃくし！
次回もオタマしみ(お楽しみ)に～