習慣にしていること【エクササイズ？ 2】日常的に心がけていること…
■上下2階は階段を使う
■ジム滞在中は座らない
■立った状態で靴下を履く
なんの話？って思うかもしれないけど…(笑)
ジュリうさぎ、まぁまぁ昔から実践していることなのよ…。エクササイズ？かどうかちょっと微妙なんだけど…(笑)
単純に「足腰が弱らないようにしたいな♡」ってことなの(^_-)-☆
▶上下2階は階段を使う
上下2階はエスカレーターとかエレベーターに乗らないってこと。駅構内とか大型店舗に行った時の話。エスカレーター前でちょっとした渋滞があったりもするし…、1階分なら階段の方が早かったりもするし…自力の方が便利ってこともある。
東京に行くとさ、移動していると階段が多いから、かなりのエクササイズになるよ。あとさ、旅行に行くとあちこちに「階段」があるから、日ごろの鍛錬は必要だなって実感しているし…。そういえば、ジムに新しく「階段を登るタイプのステップマシーン」が導入されたのよ、近いうちにそれも試してみようと思っております★
▶ジム滞在中は座らない
昔さ、部活やってた時に体感したことなんだけど…休憩の時に「ドカっと座っちゃう」と疲れがドッと押し寄せるんだよね。練習再開の時に立ち上がるのがツラくなっちゃうの。
だからジムに行ったら、レッスン前後も、ロッカーでも、シャワー後のドライヤーする時も「ベンチや椅子に座らない」って決めています(^^)/
▶立った状態で靴下を履く
椅子に座って靴下を履けば安定感あるし、ケガのリスクもなく安全なので…これはあまりお勧めはしないけど…(;^_^A
「片足を上げ、それをキープして靴下を履く」ってバランスをとるためにかなり体幹を使うし、もちろん脚力も必要だからさ。可能なうちは続けようと思っております★
それもこれもさ、今後は体力や筋力は落ちる一方だから、少しでも「下降曲線をなだらかにしたい」って強く思っているので…なるべく自力でできることは日常に取り入れていきたいのです★
いつまでも
自分が行きたい場所に
自分で歩いて行きたいから
今回はちょっと細かい話だったね…(笑)
ジュリうさぎ、これからもできるだけ「この習慣」を継続してまいります(^^)/
▼「習慣にしていること」は以下のマガジンにまとめています。