つらいとき、どんな支援を選べばいい？状態からわかる『安心のステップ』

🌿 迷わずに支援を選べるように・・・

先日、「助けて」という声が、届くべき場所についてという記事を書きました。

支援を選ぶ基準が分からず、苦しいまま抱えてしまう人が多いことをあらためて感じました。

生きづらさの重さは、人によってまったく違います。
必要な支援も、その時期によって変わります。

支援は

迷ったままつらさが続かないように、あなたが安心して選べる 相談先の地図（トリアージ） を最初にお届けします。

そのうえで、Iカウンセリングルームではどんな変化が得られるのか、一般的なカウンセリングとの違いも分かりやすく整理しました。

安心のための道しるべとして、ゆっくり読んでみてくださいね。

🌈 安全な相談先トリアージ

心の状態に合わせた適切な支援の選び方をご案内します。

🟢 緑ゾーン（はじめの一歩）

今の状態： 不安やモヤモヤが続く / 自分の言葉で気持ちを話せる余白がある / 考え方を整理できる状態

合う支援： メッセージ相談 / note / メンバーシップ

この段階： 無理のない日常ケアで、こころの負担を軽くできる段階です。

🟡 黄ゾーン（少し立ち止まる時期）

今の状態： 生きづらさが重くなってきた / 自己否定や人間関係のつらさを抱えている / 深い悩みを落ち着いた場所で扱いたい

合う支援： オンライン心理カウンセリング（個別セッション）

この段階： 安心感を感じながら、感情や思考のクセを一緒にほどいていく段階です。

🔴 赤ゾーン（緊急・最優先）

今の状態： 現実感が揺れる / 記憶が抜けるような感覚がある / からだが苦しい / ひとりで抱えるのが難しい

合う支援： 対面での心理支援 + 医療機関（心療内科・精神科）

この段階： 安全確保を最優先にした支援が必要な段階です。

Iカウンセリングルームを選ぶと得られる変化🌿

当ルームで、あなたが手に入れられる変化です。

✦ 自分の感じ方が分かる

胸のざわつきの正体や、考え方のクセが見えやすくなります。

✦ 思考と感情の流れが整いはじめる

不安に飲まれず、落ち着いて対処できる時間が増えていきます。

✦ 習慣としてのセルフケアが身につく

日常の中で自分を守る力が育ちます。

✦ 生きづらさから「戻ってこられる」感覚が育つ

つらさが揺れても、自分で回復できる方向へ進めるようになります。

一般的なカウンセリングとの違い🌿

当ルームが大切にする、支援のあり方をご紹介します。

観点Iカウンセリングルームの特長
関わり方：あなたの感じ方を一緒に理解していく伴走型。
目的：自分のカウンセラーになる力を育てる。
扱う内容：感情・身体感覚・思考のクセを立体的に扱う。
方法：認知行動法 / フォーカシング / アサーション / イメージワークなど、状況に合わせた折衷的アプローチ。
関係性：安心感を育てる「パートナー型」。
ゴール：日常で自分を支えられるようになる。

🌱 メニューのご案内

あなたの状態に合うサポートを選べるよう、メニュー（お仕事内容）を別の記事にまとめています。

無理のないペースで、安心を育てていけますように。

👉 【お仕事内容・ご利用料金のご案内記事】

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🌿 あなたに合った一歩を選んでください

【まずは無料で、自分の状態を知りたい方へ】
公式LINEに登録すると：

✓ 思考の癖チェック（無料診断・3分）
✓ 初回カウンセリング50分が20%OFF
✓ 無料相談（1週間LINE/フォーカシング30分/アニクロワーク30分から1つ）

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【読むだけで、安心を育てたい方へ】
メンバーシップ（月500円〜）では：
✓ 安心シリーズが読み放題
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✓ 実践ワーク

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どれを選んでも大丈夫です。
あなたのペースで、安心できる一歩を選んでくださいね🌿

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