はじめての投稿。こころを整える診断テストを作っていました 🌿気づくことは、整えることのはじまり

Iカウンセリングルームのセラピスト、臨床心理士×公認心理師です。

この投稿は、2025年6月に初めてnoteを書いたときの記事を、
4か月たった今の視点で振り返りながら整えたものです。

🌱 はじめての発信に込めた想い

心理支援の現場で長く過ごす中で感じてきたのは、
もっと早く自分の考え方のクセに気づけていたら、
もう少し楽に生きられたかもしれないという声の多さでした。

だからこそ、心理学をやさしく日常に届けたい。
自分を責める前に、気づける力を取り戻してほしい。

その願いを胸に、初めてnoteを開いた日の緊張とあたたかさを今も覚えています。

💡 思考のクセとは

・全部うまくいかないと落ち着かない
・人の目や評価が気になりすぎる
・嫌なことばかりが頭に残る

こうした思考パターンは誰にでもあります。
ただ、それが強くなると、こころが窮屈になってしまう。

心理学ではこの傾向を「認知のゆがみ」と呼び、
ストレスの感じ方や生きづらさに深く関係していると考えられています。

🧭 診断テストをつくっていたころ

当時は、AIとGoogleフォームを組み合わせて
15の質問に答えるだけで思考の傾向がわかる
セルフ診断テストを制作していました。

スマホで簡単にできて、
結果がすぐに表示されるように設計を重ねていました。

この試作を通して、心理学の知識をもっと身近に届けたいという思いが
少しずつ形になっていったのだと思います。

🌸 今、振り返って思うこと

この投稿を書いたとき、
ことばで想いを伝えることの難しさと同時に、
人とつながる温かさを初めて感じました。

まだ何も整っていなかったけれど、
書くことを通して、こころの奥に静かな光が灯った気がします。

いま振り返ると、
あの一歩がすべての始まりでした。

🌿 メンバーシップでは、
心理士によるセルフケアや思考の整え方をお届けしています。
あなたのペースで、こころの習慣を育てていきましょう。

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