🕊 不安があるとき、内側で起きていること

不安があるとき、
はっきりした理由がないまま、
気持ちだけが少し張りつめているように感じることがあります。

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何かが起きているわけではないのに、
体が落ち着かない。
考えようとすると、余計にざわつく。

そんな状態が続くと、
「どうにかしなきゃ」
「早く落ち着かなきゃ」
と、自分に向けて
知らず知らずのうちに
小さな圧をかけてしまうこともあります。

けれど、不安は
間違った反応でも、
弱さの証でもないように思います。

不安が強いとき、
心というよりも先に、
神経や感覚が張りつめていることが多い。

それは、
いまの状態をなんとか保とうとしている、
とても原始的で、正直な働きです。

🫧

だから、不安を
「消すもの」
「乗り越えるもの」
として扱おうとすると、
かえって苦しくなってしまう。

それは、
不安がある状態そのものを
否定してしまうこと
になるからです。

ここでいう「統合」は、
不安を小さくすることでも、
なくすことでもありません。

不安があるままでも、
自分の居場所に戻ってくること。

それが、
ここでいう「統合」に
いちばん近い感覚だと思います。

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不安が出ているときにできることは、
実はとても少ない。

理由を探さなくていい。
前向きになろうとしなくていい。

ただ、
いま不安が
身体のどこに出ているか、
どのあたりが
張っているかだけを、
そっと感じてみる。

「いまは、こういう状態なんだな」
そう気づくだけで、
不安は少しだけ
居場所を持てるようになります。

不安は、
追い払われると強くなり、
無視されると長引きます。

でも、
そのまま置かれると、
少しずつ
形を変えていく。

🌿

不安が完全になくならなくても、
人はちゃんと呼吸できます。

眠れる夜も、
ふっと緩む瞬間も、
また巡ってきます。

不安がある自分を、
急いでどうにかしなくていい。

統合は、
何かを足すことではなく、

いまの状態を、
そのまま受け取れる位置に
戻ってくること。

それだけで、
十分なのだと思います。

もし思い出したときに、
そんな関わり方がある、
ということだけ、
どこかに置いておいてもらえたら。
🌙

ここまで読んでくださり、
ありがとうございます🌿