🌱 これからの心の育て方① 「できない」と思っている自分を責めない

私は以前、

「どうして私はできないんだろう？」

「みんなはできているのに、どうして私はできないんだろう」

そんなふうに、自分を責めていました。

何かをやろうとしても動けない。

やらなければいけないことがあるのに、手をつけられない。

誰かに頼ればいいのに、それすらできない。

そんな自分を見て、

「私はダメだ」

「もっと頑張らなきゃ」

と思っていました。

でも、今振り返ると、

「できない」の前に、

「どうしてできないんだろう？」

と考えてあげることが必要だったんだと思います。

🌱 「できない」には、理由があった。

何かができないとき、

「できない＝自分に能力がない」

とは限りません。


・疲れているのかもしれない。

・不安が強いのかもしれない。

・何から始めたらいいのか分からないのかもしれない。

・失敗するのが怖いのかもしれない。

・一人で抱えすぎているのかもしれない。

・やることが大きすぎて、どこから手をつければいいのか分からないのかもしれない。

だから、

「どうしてできないの？」

と自分を責める前に、

「今の私は、何があって難しいんだろう？」

と考えてみる。

それだけでも、

自分への向き合い方が少し変わってきます。

🌱 「できない」を、いきなり「できる」にしなくていい。

「できない」と思っている人に、

「頑張ればできるよ」

「前向きに考えよう」

と言われても、すぐには変われないことがあります。

私もそうでした。

だから、いきなり

「できない」→「できる」

に変えなくていい。

まずは、

「できない」→「どうしたら少しできる？」

に変えてみる。

例えば、部屋を片づけたいのに、どうしても動けないとします。

「部屋全部を片づけなきゃ」

と思うと、それだけで苦しくなるかもしれません。

だったら、

「今日は床に落ちているものを一つだけ拾ってみよう」

でもいい。

一つできたら、

「もう一つだけやってみようかな」

でもいい。

それでも難しければ、

「誰かに手伝ってもらおう」

でもいい。

一人で全部できるようになることだけが、前進ではありません。

🌱 頼ってもいい。一緒にやってもらってもいい。

「自分のことは自分でできるようにならなきゃ」

と思ってしまう人もいるかもしれません。

でも、

・誰かに頼ること。

・手伝ってもらうこと。

・一緒にやってもらうこと。

それも、前に進むための方法です。

・最初は誰かと一緒でもいい。

誰かに支えてもらいながら、

「“できた“」

という経験を一つ作る。

その経験が積み重なると、

「前は一人ではできなかったけど、今日はできた」

という日が来るかもしれません。

そして、いつか、

「私にもできるかもしれない」

という気持ちが生まれる。

自信は、最初から持っていなくてもいい。

“小さな「できた」を重ねることで、少しずつ自信は育っていくものなのだと思います。“

🌱 できない自分にも、ちゃんと理由がある。

「できない」と思ったとき、

すぐに自分を責めなくていい。

まず、

「今の私には、何が必要なんだろう？」

と考えてみる。

・休むことかもしれない。

・誰かに話を聞いてもらうことかもしれない。

・手伝ってもらうことかもしれない。

・やることを小さくすることかもしれない。

・今日ではなく、明日にすることかもしれない。

その方法を見つけることも、

『自分を大切にすることです。』

🌸 今日からできる小さな心の育て方

もし今日、

「私にはできない」

と思うことがあったら、

すぐに「頑張らなきゃ」と思わなくても大丈夫。

まず、

「どうして今の私は難しいんだろう？」

と、自分に聞いてみてください。

そして、

「どうしたら少しだけ楽にできるかな？」

と考えてみる。

・答えが見つからなかったら、誰かに聞いてもいい。

・一人で答えを出さなくてもいい。

できなかった自分を責めるのではなく、

「今の私には、これが難しかったんだね」

と、自分に言ってあげる。

あなたは、

「できること」が多いから大切なのではありません。

何かができなくても、

何もできない日があっても、

あなたの大切さがなくなるわけではありません。

できない自分を責めなくていい。

まずは、

自分に向けていた厳しい言葉を一つ減らすところから。

そして、

「できない」ではなく、

「どうしたら少しできるかな？」

と、自分と一緒に考えてあげる。

それが、

これからの自分を育てていくための、

小さな一歩になるのだと思います🌱