🔑 第9の扉｜「あの頃の私は弱かった。」……ほんとにそう？―― あの頃の私を迎えにいく手紙

📖 読む時間：約10分
✍️ ワーク：約10〜15分
📅 更新日：2026年7月30日

🌿 はじめに

今日も、この時間を選んでくださり、ありがとうございます。

ここは、

誰かの正解を探す場所ではありません。

あなた自身の感じ方を、

大切にする時間です。

ここまで、

本当にお疲れさまでした。

比べてしまう理由。

誰かの理想を生きてきたこと。

「価値がない」と感じてしまった理由。

心の声。

感情の奥にあった願い。

あなただけの幸せ。

少しずつ、

あなたは自分自身へ戻る旅を歩いてきました。

今日は、

その旅の中でも、

一番静かな時間です。

今日会いにいくのは、

昔のあなた。

今も心の奥で、

ずっと待っている、

あの頃のあなたです。

🌬 イマココが全て

楽な姿勢で座ります。
ゆっくり目を閉じても、
閉じなくても大丈夫です。

まずは、
長く息を吐いてみましょう。

身体の力が、
少しずつ抜けていくのを感じます。

鼻から4秒かけて吸います。
2秒止めます。
8秒かけて、
ゆっくり吐きます。

この呼吸を3回繰り返します。

呼吸が整ったら、
胸にそっと手を当てます。

そして、
ゆっくり3回、
唱えてみましょう。

**「イマココが全て。」**
**「イマココが全て。」**
**「イマココが全て。」**

少しだけ、
静かな時間を過ごします。

今、
あなたは何を感じていますか。

その感じ方を、
今日も大切にしていきましょう。

🌿 あの頃の私は、本当に弱かったのでしょうか

昔のことを思い出すと、

胸が苦しくなることがあります。

「あんなことで泣くなんて。」

「もっと強ければよかった。」

「どうして何も言えなかったんだろう。」

「あんな自分が嫌い。」

そうやって、

何年経っても、

過去の自分を責め続けてしまうことがあります。

でも、

少しだけ、

立ち止まってみませんか。

今日も、

ひとつだけ問いを届けます。

「ほんとにそう？」

🌿 あの頃のあなたは、何歳でしたか

少しだけ、

目を閉じてみてください。

あなたが、

一番声をかけたいと思う頃の自分は、

何歳でしょう。

小学生でしょうか。

中学生でしょうか。

社会人になったばかりの頃でしょうか。

子育てで必死だった頃でしょうか。

その人は、

今のあなたと同じ経験を持っていましたか。

同じ知識がありましたか。

同じ強さがありましたか。

きっと違います。

わからないことだらけの中で、

必死に生きていました。

誰かに認められたくて。

嫌われたくなくて。

居場所を失いたくなくて。

その人は、

弱かったのでしょうか。

それとも、

そのとき持っていた力で、

精一杯生きていたのでしょうか。

🌿 今のあなたにしか、できないことがあります

あの頃、

あなたが一番欲しかったもの。

それは、

正しい答えではなかったかもしれません。

頑張れという言葉でも、

なかったかもしれません。

ただ、

誰か一人でも、

「苦しかったね。」

そう言ってくれる人が欲しかったのかもしれません。

その人は、

今ならいます。

今のあなたです。

今日は、

過去を変えにいくのではありません。

あの頃のあなたを、

一人ぼっちにしないために、

迎えにいきます。

✍️ 今日のワーク

今日は、

過去を許すワークではありません。

あの頃の自分を迎えにいくワークです。

ノートを用意してください。

STEP1｜会いにいきたい私を書く

ノートの一番上に、

書いてください。

「○歳の私へ。」

「小学五年生の私へ。」

「仕事を始めた頃の私へ。」

呼びかけるだけで十分です。

STEP2｜あの日の出来事を書く

その頃のあなたが、

今でも忘れられない出来事を、

一つだけ書いてみてください。

何があったのか。

そのとき、

誰がいましたか。

あなたは、

どんな顔をしていましたか。

ゆっくり思い出してみます。

STEP3｜あの頃の私の声を聞く

その出来事を見つめながら、

静かに問いかけます。

あの頃の私は、

何を感じていたんだろう。

何が怖かったんだろう。

本当は、

何と言ってほしかったんだろう。

何も浮かばなくても大丈夫です。

心に浮かんだ言葉を、

そのまま書いてください。

STEP4｜今の私から迎えにいく

今度は、

今のあなたから、

あの頃のあなたへ手紙を書きます。

励まそうとしなくて大丈夫です。

正しいことを言おうとしなくて大丈夫です。

ただ、

隣に座るような気持ちで、

書いてみてください。

「苦しかったね。」

「怖かったね。」

「ずっと一人で頑張っていたね。」

「迎えに来るのが遅くなってごめんね。」

どんな言葉でも構いません。

その言葉は、

今も心の中で待っているあなたへ届いています。

STEP5｜最後の一言

手紙の最後に、

一文だけ書いてください。

「ここまで生きてきてくれて、ありがとう。」

この言葉は、

過去を変えるためではありません。

あなたが、

これから先、

自分を味方にして生きていくための言葉です。

🌙 第9の扉が伝えたかったこと

今日、

あなたは、

過去を消そうとはしませんでした。

忘れようともしませんでした。

ただ、

あの頃のあなたの隣に座りました。

それだけで、

心は少し安心します。

私たちは、

過去に苦しんでいるのではありません。

ずっと一人で頑張ってきた自分を、
誰も迎えに来てくれなかったことが苦しかった。

今日、

あなたは、

その人を迎えにいきました。

だから、

もう一人ではありません。

🌱 今日からの一週間

この一週間、

もし過去を思い出して苦しくなったら、

「忘れよう」としなくて大丈夫です。

ノートを開いて、

あの頃の自分へ、

一行だけ書いてください。

「今日は、どうしてる？」

返事は書けなくても大丈夫です。

でも、

その問いは、

少しずつ、

心の距離を近づけてくれます。

そして、

最後に、

今日も問いを届けます。

「あの頃の私は弱かった。」

「ほんとにそう？」

答えは、

急がなくて大丈夫です。

この旅が終わる頃、

あなたはきっと、

あの頃の自分を責めるのではなく、

そっと抱きしめられるようになっています。

🌱 次は、第10の扉へ

次の扉では、

私たちを縛り続けてきた「思い込み」と向き合います。

出来事は変えられません。

でも、

その出来事に、どんな意味を与えてきたのか。

そこに気づいたとき、

人生は少しずつ自由になっていきます。

それでは、

第10の扉でお会いしましょう。

心からの感謝を込めて。

ゆきよ 🌿