🔑 第6の扉｜その感情は、何を伝えに来たの？―― 心の奥にある「本当の願い」に出会う

📖 読む時間：約10分
✍️ ワーク：約10〜15分
📅 更新日：2026年7月30日

🌿 はじめに

今日も、この時間を選んでくださり、ありがとうございます。

ここは、

誰かの正解を探す場所ではありません。

あなた自身の感じ方を、

大切にする時間です。

前回の扉では、

悲しみも、

怒りも、

不安も、

あなたを困らせるものではなく、

大切なメッセージだったことを見つめました。

今日は、

もう一歩だけ、その奥へ進みます。

私たちは、

感情を感じると、

すぐに何とかしようとします。

悲しいから元気にならなきゃ。

怒っている私はダメ。

不安だから考えないようにしよう。

でも、

もし感情が、

あなたを困らせるためではなく、

あなたを守るために生まれているとしたら。

今日も、

ひとつだけ問いを届けます。

「ほんとにそう？」

🌬 イマココが全て

楽な姿勢で座ります。

ゆっくり目を閉じても、

閉じなくても大丈夫です。

まずは、

長く息を吐いてみましょう。

身体の力が、

少しずつ抜けていくのを感じます。

鼻から4秒かけて吸います。

2秒止めます。

8秒かけて、

ゆっくり吐きます。

この呼吸を3回繰り返します。

呼吸が整ったら、

胸にそっと手を当てます。

そして、

ゆっくり3回、

唱えてみましょう。

「イマココが全て。」

「イマココが全て。」

「イマココが全て。」

少しだけ、

静かな時間を過ごします。

今、

あなたは何を感じていますか。

その感じ方を、

今日も大切にしていきましょう。

🌿 感情は、消えたがっているのでしょうか

泣きたくても、

泣くのを我慢した日。

怒りたくても、

笑ってやり過ごした日。

寂しくても、

「大丈夫。」と言った日。

そんな日はありませんでしたか。

私たちは、

小さい頃から、

感情をしまうことを覚えてきました。

悲しむと心配をかける。

怒ると嫌われる。

弱音を吐くと迷惑になる。

そう思って、

感じないように、

見ないように、

心の奥へしまってきました。

でも、

しまった感情は、

なくなったのでしょうか。

きっと違います。

何年経っても、

似た出来事があると、

胸が苦しくなる。

涙が出そうになる。

理由もなく不安になる。

それは、

感情が消えなかったからではありません。

まだ伝えたいことが残っているから。

🌿 感情は、あなたの味方です

怒り。

悲しみ。

寂しさ。

不安。

悔しさ。

どの感情も、

あなたを困らせるために生まれたわけではありません。

もし、

感情が話せるとしたら、

何と言うでしょう。

「ねぇ、気づいて。」

「私はここにいるよ。」

「本当は苦しかったんだよ。」

そんなふうに、

ずっとあなたを呼んでいたのかもしれません。

だから今日は、

感情を変えるのではなく、

感情の声を最後まで聴いてみましょう。

✍️ 今日のワーク

今日は、

感情をなくすワークではありません。

感情の奥にいる自分に会いにいくワークです。

ノートを用意してください。

STEP1｜今、一番大きな感情を書いてみる

最近、

何度も顔を出す感情を一つ選びます。

怒り。

悲しみ。

寂しさ。

不安。

焦り。

悔しさ。

その感情を、

ノートの真ん中に書いてください。

STEP2｜感情に話しかける

その感情を見つめながら、

静かに問いかけます。

私は、

何があって、

この感情を感じたんだろう。

そのとき、

何を失ったように感じたんだろう。

安心でしょうか。

信頼でしょうか。

居場所でしょうか。

自由でしょうか。

大切なものが思い浮かんだら、

そのまま書いてください。

STEP3｜本当は、どうしたかった？

次に、

こんな問いを書いてみてください。

本当は、どうしたかった？

誰かに何と言ってほしかった？

本当は、

どうしてほしかった？

本当は、

何を守りたかった？

本当は、

どんな人生を生きたかった？

答えは一つではありません。

正解もありません。

心が少し動いた言葉を、

そのまま書いてください。

STEP4｜「ほんとにそう？」

最後に、

今日書いたページを、

ゆっくり読み返します。

そして、

一番心が動いた言葉の下に、

静かに書いてください。

「ほんとにそう？」

その問いは、

あなたを否定するためではありません。

もっと深い願いへ、

あなたを導くための問いです。

STEP5｜今日の私から、あの頃の私へ

最後に、

あの頃の自分へ、

一言だけ届けてみましょう。

「苦しかったね。」

「ずっと我慢していたね。」

「もう一人で抱えなくていいよ。」

「ちゃんと感じていいんだよ。」

その言葉は、

過去のあなたにも、

今のあなたにも届いています。

🌙 第6の扉が伝えたかったこと

私たちは、

感情そのものに苦しんでいるのではありません。

感情の声を、

ずっと一人で抱えてきたことが苦しかったのです。

今日、

あなたは、

その声を消そうとはしませんでした。

追い払おうともしませんでした。

ただ、

耳を澄ませました。

それだけで、

心は少し安心しています。

感情は、

あなたを苦しめる敵ではありません。

あなたが、本当はどんな人生を望んでいるのか。

それを教えてくれる、

大切な案内人です。

🌱 今日からの一週間

この一週間、

もし感情が大きく動いたら、

すぐに理由を探さなくても大丈夫です。

まず、

ノートを開いて、

一行だけ書いてみてください。

「今、私は○○を感じている。」

そして、

その下に、

静かに問いを届けます。

「この感情は、私に何を伝えに来たんだろう？」

答えを書けなくても大丈夫です。

問いを持ち続けることが、

少しずつ、

あなた自身との信頼を育てていきます。

🌱 次は、第7の扉へ

次の扉では、

「うらやましい。」

そんな気持ちを入り口に、

あなたが本当に望んでいる幸せを見つけていきます。

今日も、

あなたへ、

ひとつだけ問いを届けます。

「ほんとにそう？」

その問いに、

正解はありません。

だからこそ、

あなた自身の感じ方を、

これからも大切にしてください。

それでは、

第7の扉でお会いしましょう。

心からの感謝を込めて。

ゆきよ 🌿