「40歳の壁」から学んだこと。

本書は、40歳前後で多くの人が感じるこの「モヤモヤ感」、つまり「40歳の壁」の正体を分解しながら、自分らしく生きるために「人生の後半戦をどうデザインしていくか？」を考えるためのものです。

「幸せな人生には、どんな要素が必要か？」を分解してみたら、次の３つの要素が見えてきました。
①お金（収入・資産）
②つながり（家族・友人・知人）
③健康（体力・認知力）

この３つの要素を満たすためには、定年を迎えないキャリアを自分なりにデザインする必要があります。このような、「お金」「つながり」「健康」の３つの要素を満たすことができ、かつやりがいを持って取り組める「仕事」のことを、この本では「自分業」と呼びます。

それでは、あなたらしい「自分業」はどうやって見つかるのか？そしてどうやって始めるのか？この本では、今すぐ始められる具体的なステップを筆者の実体験も交えながらひとつひとつ丁寧にお伝えします。

※本書の特典「マイキャリア３つの要素棚卸シート」と「マイキャリア重ね合わせ発見シート」は、あなたのキャリアの「見える化」に役立ちます。ぜひご活用ください。

【こんな方におすすめ】
・このまま今の働き方でいいのか不安を感じている。
・十分な経験や資格、職歴を持っていない気がする。
・転職や独立に興味があるが、スキル不足を感じている。
・仕事と家事・育児の両立に限界を感じている。
・小１の壁、小４の壁を前に今後の子育てに不安を感じている。
・定年後の第２の人生に不安を感じている。

＜目次＞
はじめに　残りの人生も今の積み重ねでいい？
第１章 「40歳の壁」の正体
第２章　40歳からの幸せをつくる「自分業」
第３章 「40歳の壁」を越える自分業の始め方（準備編）
第４章 「40歳の壁」を越える自分業の育て方（実践編）
第５章 「40歳の壁」試行錯誤とその先の変化
おわりに　「40歳の壁」にぶつかっているあなたへ
購入者限定ダウンロード特典

・本書は、著者が自費出版したKindle書籍『サバティカルタイム 「40歳の壁」を越える戦略的休暇のすすめ ～FIREではなく働き続ける生き方～』に大幅に加筆修正を加えて新たに出版するものです。

「中年の危機」は、心理学者エリクソンの「心理社会的発達理論」で説明することができます。「人生には何度か壁が出現する。それを越えることで、心理的に成長していく」という考え方です。

人は40歳くらいまでは、新しい感覚や知識を得ることを軸に発達していきます。この世に誕生後、身体も精神も成長していき、社会に出て、生き方を選び、自分の家族をつくり、愛を得て成長していく。だいたい40歳で成長のピークを迎えます。

それ以降は発達の流れが変わります。人生の終着点に向かった発達に変化し、次世代を担う人たちに、持っているものを渡し始めるのです。

心理的社会的発達理論とは

かつての心理学では「性格は子供の頃に決まる」という考えが主流でしたが、エリクソンは「人間は生まれてから死ぬまで、一生をかけて変化し、成長していくものだ」と唱えました。

これを「ライフサイクル論」と呼び、乳児期から老年期まで、それぞれの時期に「その時だからこそ向き合うべき心の課題」があると考えたのです。エリクソンの理論の最大の特徴は、各ステージに「心理社会的危機（葛藤）」を設定したことです。葛藤とは： 「こうしたい自分」と「社会からの期待」の間に生まれる摩擦のこと。
ポジティブな解決： 葛藤を乗り越えると、その後の人生を支える「徳（心の強み）」が手に入ります。
ネガティブな結果： 課題を残したままだと、次のステージでつまずきやすくなります（ただし、後からやり直すことも可能です）。

エリクソンは、このピンチを乗り越えるプロセスこそが、人間らしい「深み」を作ると考えました。エリクソンの理論において、「課題（葛藤）」は人生の各ステージでの修行内容、「獲得する力（徳）」はその修行を終えた時にもらえる報酬のような関係です。獲得する力は、レジリエンスと人生の質を高めます。レジリエンス（回復力）： 一度この力を獲得すると、その後の人生で困難にぶつかった時の大きな支えになります。
人生の質を高める： 例えば、壮年期に「世話（ケア）」の力を得ると、人生後半の幸福度が大きく上がるとされています。

子育ての壁……子どもの成長タイミングに合わせて出現する壁。親のキャリアとどう折り合いをつけていくかが問題となる。子どもの性格など個体差もあり、人によって悩みの種類と濃淡が異なる。

夫婦関係の壁……この壁への向き合い方に失敗すると、夫婦ともに「40歳の壁」が高くなり、後々まで引きずることになる。「子育ての壁」にどうタッグを組んで取り組めるかが問題になることも。

1. 孤独は人を殺す（Social connections are good for us）
家族、友人、コミュニティとつながっている人は、そうでない人よりも身体的に健康的で、長生きし、脳の機能も長く保たれることが分かりました。一方で、望まない孤独の中にいる人は、幸福度が低く、中年期以降の健康状態も早期に悪化し、寿命が短くなる傾向があります。

2. 友人の数や結婚の有無ではなく「関係の質」が重要
単に友人が多いことや、結婚していることが重要なわけではありません。いくら大勢に囲まれていても、あるいは結婚していても、その中で争いが絶えなかったり、愛情がなかったりすることは、健康に非常に悪い影響を与えます。50歳の時の人間関係の満足度が、80歳になった時の健康状態を予測する最も大きな指標になることが分かりました。

3. 良い関係は「脳」を守る
困難な時に「本当に頼れる人がいる」と感じている人は、記憶力がよりはっきりと、より長く持続することが分かりました。逆に、パートナーに頼れないと感じている人は、早期に記憶力の低下が見られました。

何を「おもしろそう！ やりたい！」と思うか。これがはっきりわかる人は、自分が大事にしているものや価値観、つまり「現在の行動や選択の基準」が明確です。人生の目的がわからなくても、進むべき方向ははっきりしています。

この「現在の行動や選択の基準」がはっきりしていないから、みんな「人生の目的って？ 進むべき方向って？」と悩んでしまうのではないでしょうか。

ちなみに「人生の目的」は探すものではありません。自分の価値観に基づいて選び取ってきた過去の経験から導き出すものです。自分の中に「眠っている」ものだったり、すでに「わかっている」ことだったりします。

「〇〇が好きだ」 「〇〇な場所が楽しい」 「〇〇な人が好きだ」 「〇〇を成し遂げたい」 「〇〇なモノに囲まれたい」
これらの〇〇が集まることで、あなたが「幸せと感じる状態」がつくられます。みんな不幸になるために生きているわけではありません。この「幸せと感じる状態」にたどり着くために人生を歩んでいます。

つまり、「幸せと感じる状態」を言語化したものが「人生の目的」です。

人生後半戦に「みんなの正解」は必要ない

人生後半戦をどうデザインするかを考えたとき、世間や他人が「良い」とすること＝「みんなの正解」を基準としない、というのは１つのキーワードです。

人生の前半戦は、まだ自分の価値基準がはっきりしないので、親や先生や社会が「正解」としてきたことを、意識的にも無意識的にも選びがちですよね。 でも、その「正解」通りにやってきたはずなのに、「40歳の壁」が目の前にある。 ということは、その「みんなの正解」は、今の「私の正解」ではないということになります。

ここでいう「みんなの正解」とは何か？
・親や先生から褒められることをする。
・偏差値は１でも高い学校を目指す。
・就職は大手企業を選ぶ。
・一度やり始めたことは（習い事、部活）継続する。

これらを「良い」とする価値観が無意識に刷り込まれていませんか？

現状維持バイアスとは

損失回避（Loss Aversion） 人間は「得をすること」よりも「損をすること」を2倍近く強く感じる性質があります。「変えて良くなるメリット」よりも「変えて悪くなるリスク」を過大評価してしまうため、結果的に何もしないことを選びます。

未知への不安（Uncertainty） 現在の状況は「すでに知っている（予測可能）」ものですが、変化した先は「予測不能」です。脳はエネルギー消費を抑えるために、予測できない事態を避け、慣れ親しんだ環境を好みます。

後悔回避 「行動して失敗した時の後悔」は、「行動せずに失敗した時の後悔」よりも強く感じられやすい傾向があります。そのため、責任や罪悪感を避けるために現状を維持しようとします。