その3分で何をする？

やめたいけど
ぼくは、スマホに手が伸びる
どうも！ダイエットピーマンです。
ピーマンは、唐辛子の仲間なんだよ！
にがいけど唐辛子の仲間です！

みなさんは、空き時間に何をしていますか？

約束の時間より早く着いてしまった。
相手が30分遅刻することが分かった。
仕事の休憩時間など
空き時間に、あなたは何をしていますか？
ぼくはスマホでYouTubeのショート動画をみてしまいます。
1分でも時間があればSNSを開いてしまいます。
仕事の休憩時間にショート動画で時間を潰してしまいます。
毎日、スマホがぼくの時間を食い尽くしていきます。
そんな人が多いのではないでしょうか？
ぼくもそうです。
バリバリのスマホ中毒者です。
やめたくて、やめたくて仕方ないのに、スマホへ手が伸びてしまいます。
何気なくショート動画を見始めたら3時間過ぎています。
朝は読書をしようと決めたのに、起床後にすることがショート動画を見るです。
もう、辛くて情けなくて仕方ないです。

そんな自分を変えていきたい！

たまに空き時間でnote記事を書いたり、読書をしたりする時があります。
その時、ものすごい幸福を感じるのです。
食事制限中に生大福を食べたときのような、幸福感！
そして後から迫ってくる罪悪感！
気にしないぜ！

空き時間を充実させることで
俺、生きてる！
そう感じられるのではないのか？
空き時間、スキマ時間をいかに充実させるか。
それだけで、何もしない楽をする人生から
楽しむ人生へと変えることができる。
そう考えています。

大きな時間を変えるのでなく
たった3分間を変える

それだけで、自分の人生を自分でコントロールしていると感じられる。
心が豊かになっていく。
ぼくは、そう考えています。
だからこそ、今のだらだらスマホ漬け生活を卒業しないといけない。
たばこ、お酒と同じようにスマホも薬物だと思っています。
デジタル薬物です。
やめるのは、そう簡単なことではない。
どうしたらやめられるのか？
以下の方法を考えました。

・3秒数えたらnoteの作成ページを開く
・1日1回は必ずやる

スキマ時間を充実させる。
ぼくにとって、スキマ時間を使ってnote記事を書くこと。読書をすることが、充実した使い方だと思っています。
どうしたら可能になるのか？
習慣化がカギだと考えています。

人間は習慣の生き物です。
1日の6、7割は習慣で動いていると言われています。
習慣化すると、やるのが当たり前になります。
そのために、先ほどの方法で習慣化を身に着けていきます。
・3秒数えたらnoteの作成ページを開く
・1日1回は必ずやる

まずスキマ時間が発生した時、3秒数えます。
そうすることで、無意識にスマホに手が伸びるという習慣をストップさせることができる。
次に、note記事の作成ページを開く。
こうすることでスキマ時間はnoteを書く時間と身体に覚えさせます。
ここで100文字書くなどにすると、面倒くさくなり続かないと考えました。
最後に、1日1回は絶対にする。
習慣化するには、毎日続ける必要があるからです。

この方法を1ヶ月続けていきます。
うまく行けば、もう1ヶ月続けます。
改良することがあれば、改良しつつ
さらに1ヶ月続ける。
合計3ヶ月続けることができたら、だいぶ習慣になってきています。

小さなことだと思います。
人によっては馬鹿らしいと思うかも知れません。
しかし、1歩動きました。　
寝転がって屁をこいてスマホを見て、画面の人を小馬鹿にするような人生から立ち上がることができると思っています。

2週間に1回は、経過を記事にしていきたいですね。
うまくいかなくても、へこたれず、やっていきましょう！
スキマ時間を充実させて
楽な人生から楽しい人生にするぞ！
よっシャア！やったるで！うら！