絶対にポルノ禁ができる方法
今まで色々な方法でポルノ禁を試みてきました。
デジタルデトックス、パワーブロック法、コールドシャワーなどなど…
しかしことごとく失敗し、自己嫌悪に陥るループの連続。
そんな私が自分の意思に頼らずにポルノ禁をする方法に辿り着いたのでお伝えしたいと思います。
今回はPC（windows）とスマホ（iPhone)の両方でそれぞれ一番現実的で有効的な対策法です。
しかも今回の方法は完全に無料です。
PCでの対策法
１. Cold Turkey Blockerを使う
Cold Turkey BlockerはPCでインストールできるアプリで、Google Chrome、Brave、Microsoft Edge、Firefoxなど様々なブラウザに対応しているブロッカーです。
Cold Turkey Blockerを使用すれば、自力で解除する事は困難になります。なぜなら設定で文章での解除やタイマーの指定で解除があるのだが、このタイマーでは最長で13年間ロックする事ができます。さらにロックを掛けるとアンインストールする事は出来なくなり、またタスクマネージャーからアプリを落とそうとしても、タスクマネージャーを開く事すらできなくなります。（少し不便になるが…）
コンテンツブロッカーは基本的に有料だったり、普通のブラウザーで使える拡張機能のブロッカーは簡単に解除ができてしまいますが、Cold Turkeyでは無料で使えますし、意志力で解除する事は出来なくなります。
しかしCold Turkeyは海外向けのアプリなので、標準で選べるポルノコンテンツの中に、日本のポルノサイトが含まれていない事があります。（有名どころは全部含まれている）
私は片っ端からメモをしていき、メモのテキストファイルを読み込ませてブロックしました。
2. Googleのセーフサーチを簡単に変更できないようにする
セーフサーチとはGoogleのフィルター機能で何かを検索すると一番上に表示され、ぼかし、オフなどが選べます。オフにするとアダルト系のコンテンツやグロ系などは全て弾いてくれます。しかしこのセーフサーチはボタン一つで変更ができてしまいます。
そこで、windowsのhostsファイルを変更してボタン一つでは変更できないようにするのです。
やり方は下記の通りです。
hosts ファイルを開く
Windows で Windows キーをクリックします。
「メモ帳」と入力します。
[メモ帳] [管理者として実行] を右クリックします。
変更するかどうかを確認するメッセージが Windows に表示されたら、[はい] をクリックします。
メモ帳で hosts ファイルを開きます。
Windows が一般的な方法でインストールされている場合、このファイルは C:\Windows\System32\drivers\etc\hosts に置かれています。
hosts ファイルを保存する
[スタート] メニューをクリックして、[コマンド プロンプト] を開きます。
「cmd」と入力します。
Enter キーを押します。
コマンド「ping forcesafesearch.google.com」を入力します。
IP アドレスを書き留めます。
IP アドレスの例: 216.239.38.120
hosts ファイルの最後に、書き留めた IP アドレスのエントリを追加します。例: 216.239.38.120 www.google.com #forcesafesearch
ユーザーが他の国や地域の Google ドメイン（www.google.co.uk など）を使用する可能性がある場合は、上記の行をコピーしてその国や地域用のエントリも作成します。
hosts ファイルを保存します。
これでセーフサーチをクリック一つで変更する事はできなくなりました。hostsファイルから追加したエントリを消せば見れるのですが、消してもCold Turkeyもありますし、レジストリのポリシー設定などでファイルを読み取り設定にする事もできます。
ここまですればポルノを見る事は相当困難になりますし、解除しようとする途中で我に返ります（特にCold Turkeyは解除する事ができないので…）
スマホ（iPhone）での対策法
iPhoneに関しては非常にシンプルです。
iPhoneの設定からwebコンテンツ制限をかけ、パスワードを友人や家族に設定してもらう事です。
友人や家族に伝えるのは恥ずかしいと思う人もいると思いますが、辞める為にはやるしかないのです。
設定手順は次のとおりです。
設定アプリを開く
「スクリーンタイム」をタップする
「コンテンツとプライバシーの制限」をタップする
スクリーンタイムのパスコードを入力する
「コンテンツとプライバシーの制限」をオンにする
「App Store、メディア、Web、およびゲーム」をタップする
「Webコンテンツ」をタップする
「成人向けWebサイトを制限」または「許可されたWebサイトのみ」を選択する
自分でパスワードを設定しても全く意味がないので、必ず他の人に設定してもらいましょう。
これをすればスマホでポルノを見る事は不可能になります。このコンテンツ制限はSafariだけではなく、Google Chrome、Brave、Firefoxなどのアプリにも適用されます。
まとめ
PCにはCold Turkey BlockerとGoogleセーフサーチのロック。スマホにはコンテンツ制限をかけてパスワードを他の人に設定してもらう。
この二つでポルノを見る事がかなり困難になります。コンピューターの知識がない人は設定したパソコンでポルノを見る事は不可能になるでしょう。
そのくらいCold Turkey Blockerは強力なのです。
その他にもルーターにフィルタリングを設定する方法や、検索エンジンの実行ファイルを開けないようにするなどもありますが、設定のハードルが高いので割愛します。興味がある人は調べてみてください。
ただ正直抜け穴はありますし（あえてお伝えはしませんが）本質的に依存症を克服するものではありません。
なのでこれらを設定するだけではなく、ポルノが見たくなるトリガーを特定し、私生活も改善していく必要があるのです。
運動や瞑想をすることは当然ですし、友人や気になる子には自分から積極的に遊びに誘ったりするのです。
人間には可塑性があるので、必ずポルノ脳は治すことができます。
ただ何年もポルノ依存に浸ってきた脳を元に戻すのは意志力では”不可能”だと断言できます。
なので見たくても見れない環境を自分で作り、充実した人生を送るためにこのポルノ依存という最大の敵に打ち勝ちましょう。
名言集（おまけ）
「自分自身に打ち勝つことが、最も偉大な勝利である。」
— プラトン「欲望に支配される者は、すでに奴隷である。」
— ルキウス・アンナエウス・セネカ「欲望を断てば、心は自由になる。」
— 仏陀（釈迦）「最も強い者とは、自分の欲望を制御できる者である。」
— ルキウス・アンナエウス・セネカ「欲望に従うのではなく、欲望を制御する者こそが自由なのだ。」
— アリストテレス「性を制する者は、世界をも制する。」
— ナポレオン・ボナパルト「人間の最大の力とは、自らの欲望を抑えることである。」
— ルキウス・アンナエウス・セネカ