こんな私、と考えるんじゃなくこれは私の一部と考えてみる

❝マイナスな気持ちを軽くするために❞

私は何か失敗をしたときに「あ～ダメな私」と思うことがあります。

また、何かがうまくいったときにはちょっと天狗になったりもします。

そんな極端な気持ちがすぐに切り替えられたらいいのですが、落ち込むときにはひどく落ち込むし、舞い上がるときにはえらそうな態度をとるときもあります。

でもね、最近その極端な気持ちを軽くする方法を見つけたのです。

それは、タイトルにあるように「これは私の一部と考えてみる」こと。

どんな気持ちも私の中から湧き上がってきたものに間違いはないのですが、
私の中にはいろんな感情があるわけで、その一つが顔を出してきたものだと考えるのです。

見方を変えると私の中には数知れないほかの感情もあるってことですよね。

「こんな私ダメダメ」と思うと自分を全否定してしまうのですが、そうなると苦しさや辛さの大きな沼にはまってしまいます。

それが私の一部だと考えたら、沼じゃなくて水たまりに変化します。

ちょっと濡れることはあってもズブズブとはまり込むことはないのです。

嫌な感情に気付いたら「一部一部」と唱えて今の自分に意識を戻して深呼吸。

そして次の行動に移るのです。
丁寧に行動し始めるとずいぶん楽になります。

水たまりから抜け出し留まらないことなんですね。

嫌な感情がでてきたら、これを続けてみようと思います。

❝マイナスな気持ちを軽くするために❞

今日は火曜日。抜け出す一日でありますように💖